打呼噜的危害

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很多人知道打呼噜会影响枕边人或他人休息时间,久了会使他们的亲人神经衰弱，失眠和记忆力减退。而伤害最大的还是他自己，却不知道打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合症的危险信号，会对人体产生许多危害，百害而无一利，打鼾相当80分贝的噪音，刺激人们的神经，应当引起我们的重视。

由于现在我们生活节奏的加快，社会压力的增强，人的体力、脑力一整天都在超额运转，一直处于紧张疲劳状态，是人的精神得不到放松，导致晚上睡觉精神缓不过来而打呼噜，还认为睡得很香，第二天却不解乏，浑身无力睡不醒没精神，工作的时候注意力不集中，四肢乏力 烦躁，使我们白天的工作无法很好的进行，长此以往就形成了恶性循环，让我们的生活失去了质量。

打 鼾是一种普遍存在的睡眠现象，由于打呼噜是睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液供应严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、、心绞痛，夜间呼吸暂停时间超过120秒，容易在凌晨发生猝死。夜间对他们进行脑电图检查发现整个晚上没有深睡眠，血压和心电图改变也很大。打鼾问题男性较女性严重的多比例为“6比1’’，男性打鼾比女性打鼾时间早，男的大约20岁以后，女性40岁以后。打鼾还与遗传有关系，肥胖是引起打鼾的一个重要原因。

我们要提高警惕，多加防范控制，睡觉采取侧卧位，改变习惯仰卧睡眠，睡前尽量不要喝酒，不要喝浓茶、咖啡、也不要服用某些药物。因为酒精、镇静剂、安眠药、以及抗过敏的药都会是呼吸道变浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增加肺功能。在饮食上要注意清淡少油、低脂肪、低胆固醇，多吃粗粮和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，远离反式脂肪的摄入，你就会拥有一个健康的身体。

                                       陈华艳营养师

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