加载中…提升抗压能力的九个方法
(2015-11-23 12:32:08)
标签：
压力抗压能力心理情绪 |
分类： 思想 |
作者：RIN
译者：潘琳
日常生活中总是隐藏着令人紧张的场合，有的人并不担心，但对于抗压能力弱的人，每天都在面对压力。
为使平时的生活能更愉快一点，下面按压力的种类分别介绍克服的方法。
1在人前说话的时候
在人前说话。
在很多人面前演讲或自我介绍的时候，由于紧张不能够很好地表现自己的话，那么就在特定的人面前试试吧。
如果听众当中有认识或者亲近的人，那么看着他们的眼睛说话。只将精力集中在一个人身上会不自然，尝试看着几个人的眼睛选择合适的人说吧。
2参加考试时的压力
在参加考试时，紧张会引发失误！头脑一片空白......这样的人容易联想考试失败后的后果。
重要的是眼前的考试。尽量别考虑以后的事情。
如果这么做有困难，就想“失败的话还有下次，所以没关系”，别太纠结为好。
3追求胜负，精神紧张
面对体育比赛或者赌博，对胜负抗压弱的人，强作笑容或许不错。就算没有那样的心情，笑容也能起到心情放松的效果。
这在体育科学上作为正确的压力克服方法之一而为人所知。而且，展示笑容能够向对方传递对胜利有把握，也能达到给对方施加压力的效果。
4感受到对方压迫感的时候
与上司或客户说话的时候，感受到了压力，变得唯唯诺诺，没能很好地向上司传达自己的意志，你有过这样的经历吗？
这时候，无论你是否掌握有对方的信息，尝试想象一下那个人的背景，或许也会有效果。
对方是不是会跟太太说丧气话呢，对方与孩子是怎么接触的呢，对方的领带品味很独特，是在哪里买的呢......
只要想着对方没什么特别的，是跟自己一样的人，这样或许也能减轻压力。
5对逼近的截止日期的压力
身兼数职时，总是为时间焦虑，工作反而没有进展。
这可能是由于“多任务”的原因。若是想这件事那件事都有进展，想将几个工作同时进行，脑中的信息来不及处理，就可能会使工作效率下降。
这时候，把工作按优先顺序排序，一个一个切实地完成，才最快捷。
6初次约会的紧张......
初次约会的时候，想要给对方留下好印象，担心若不愉快会怎样等，而感到压力的人，或许他们是服务精神过于旺盛了。
这本身不是坏事情，首先，自己不开心的话，是不可能让对方开心的。
所以，初次约会的时候，如果做好让自己也能开心尽兴的计划，就能不感受到压力，对话自然多起来，从而营造出不错的氛围。
7被问及意见时的压力
被问及意见。
在工作中，或是在生活中，会有很多类似“你觉得怎么样？”这种被问及意见的场合。
这时，想到自己要是不说些有意思的东西，要是没有好的想法等等而感到压力，最终就会什么也说不出来。
在这种情况下，为使自己强大起来，可以让亲属听听自己的意见，得到亲属的夸奖，这是有效的方法。也可以试着找恋人或亲友商量。
提升自我肯定感，在突发场合就不会感到压力，也能说出自己的意见来。
8对质量有要求的工作上的纠葛
在做重要工作的时候，有时也对自己的工作质量没有把握。这时，想想自己工作顺利获得褒奖的经历吧。
不是单纯复制当时的工作方法，而是仔细想想“是什么地方得到褒奖了呢”，这样不就更能意识到自己的亮点了吗？
9对人生、未来感到压力
职业生涯得不到提升的话，结不了婚的话，要是在○年内还不生孩子的话，不存钱的话......。人生在不同阶段都承受着压力。
当然这些都是大事。这真是“你想做的事情”吗，还是“世间对你的期待”呢，还是分开考虑一下比较好。
也有人说，在某种程度上，有一定压力对于能力的提升是起有益作用的。但是过度压力会影响个人的表现。首先，要克服失衡的感觉，或许能进行诸多改善而使日常生活过得更加愉快。请参考一下吧。
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