从事办公室工作的人，每天对着电脑，上下班车上玩手机，可能一直过着用眼过度的生活。在这样的生活中，岂不是每天都会觉得眼睛疲劳、头痛、肩膀僵硬呢？

这次就为大家介绍一下轻松消除眼睛疲劳的方法。

■使用眼药水之前!

说起眼疲劳，就会联想到眼药水吧。大家肯定对滴入眼药水后瞬间让人感觉清爽舒适的广告印象深刻吧。但是，眼药水里含有防腐剂和血管收缩剂等，所以绝不意味着零风险。虽说前往眼科就医，让医生开配适合的眼药水比较好，但是恐怕大家都没时间因眼睛疲劳而去看眼科医生吧。使用眼药水之前，请稍微花点时间尝试一下下面缓解眼疲劳的方法。

1、按穴位

力度请掌握在感觉不痛“舒适”的范围内。不是说感觉痛了，症状就好得快。

从鼻根开始，依次沿着眉毛上方、太阳穴、眼睛下方、眼睛周围的骨头以舒适的力度按压。也许不知不觉中已经有很多人在触摸这些部位了，但首先请试着用适当的力度从眼睛周围开始按压。

也试试按压耳朵后面骨头的凹陷处。可以缓解眼疲劳、肩酸，消除头痛。

除了眼睛周围，胳膊肘弯曲时外侧皮肤褶皱处的穴位和膝关节外侧凹陷处往下4根手指小腿边缘的穴位也可以缓解眼疲劳哦。

2、敷热毛巾

敷热毛巾时也是感觉舒适的温度就好。不是越热效果就越好。

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将毛巾弄湿稍微拧干后放到塑料袋里，用微波炉热一下，就能简单准备好一条热毛巾。取出的时候请注意不要烫伤。

将热毛巾敷在眼睛上面、脖子后面，能促进血液循环，缓解肩酸、眼睛疲劳，也能缓解头痛。当然也可以泡澡。将热毛巾放在浴缸边缘，脖子枕在上面，闭上眼睛，就可以得到放松。

3、多喝富含益眼营养素的饮料

据说富含花青素的蓝莓和黑加仑有助于消除眼睛疲劳。浆果酸奶饮料等就很不错。市场上也有售卖很多营养补充剂。但食用补充剂前，请先试着从食物当中摄取这些营养素。

此外，鳗鱼和肉类富含催生眼泪的维生素A能减轻干眼症。西红柿、西瓜等富含番茄红素能预防眼睛疾病。胡萝卜和南瓜富含β-胡萝卜素能保持眼部细胞和黏膜的新陈代谢。总之，关键是要平衡摄取各种营养素。

若想通过补充剂补充这些营养素，既需要各种各样的补充剂，又需花费大量的金钱。还是通过平衡饮食给眼睛补充营养吧。

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