为使悲观的你成为乐观主义者_心之译

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为使悲观的你成为乐观主义者

(2015-11-18 13:39:00)

标签：

悲观主义

乐观主义

心态

分类：思想

相比悲观消极的思维方式，积极向上的想法更能减少人的压力、抑郁以及患心脏疾病的发生几率，有助于人提高注意力和生产率。甚至有积极的思考方式可以延长寿命的说法。以上的优点想必在各种场合中已经阐述过了，本文便不再摘用。在这里我们不想罗列各种优点、好处，而是更关心现下人们直接面对的一些问题。

关于积极思维有许多的观点，但当性格、习惯受悲观消极思想感染的时候，要怎样才能做到所谓的“积极的思维”呢？也就是，该怎样才能使得悲观主义者变得积极，从而可以享受到许多益处呢？

这是个很难的问题，也许要实现有难度，但还是为大家介绍几种方法作为思路。

1言必行

首先，在寻找各种启示，或制定宏大的计划之前，请谨记一切要从简单的约定开始。想要变得积极，在这一点上必须全力以赴。换句话就是，全身心投入后一定能等来成功。为此，一定要坚持这许多人都害怕的3件事。那就是，“练习”、“改变习惯”、“转换容易消极的心情”。而克服这些困难的唯一手段，是跟自己约定好最终结果。

2不胡思乱想

“想得太多”就是悲观主义的根源。看电影时，解复杂的谜题时，或是投身在兴趣中时是不会产生悲观的思考的。正是什么都不做，一个人思考时才会产生消极的想法。最初浮现的消极想法会影响到其他的想法，最终蔓延扩大。思考的时间越长，消极的想法就渗入越深。虽没有必要禁止自己思考，但工作也好，娱乐也好，无论什么都可以，你可以积极地去寻找可以让自己全身心投入的事情。

3寻找参照物

太多的消极思想都是“最初具体的什么事，不知何时起变得常态化了”。比如，有时从“街上很拥挤”、“天气很不好”、“不想这么早去上班”等等这类想法就会得出“今天是糟糕的一天”这一结论。要避免这类想法，积极地看问题，宜注意具体的例子，找到各自的对比为好。例如，“道路拥挤”时可以想到“趁着拥挤正好可以听听新专辑”；“天气糟糕”可以想到“下雨了，家里园子的草坪也许会长得很好”。这样继续下去的时候基本上消极想法会相对地演变成积极的推论。并没有必要将消极想法完全消除。只要能重叠一些积极的想法就好。

4试着作些其他解释

发生不好的事时悲观主义者总是会责怪自己，乐观主义者则只会想只不过是发生了超出预想的事而已。发生好事时，悲观主义者会认定是侥幸，而乐观主义者则会肯定自己。下次有好事发生或坏事发生的时候，试着转换视角来重新解释问题如何呢？项目没按照预期完成并不是你自己的责任，或许是时机不对呢？选择了你的想法作为新项目发展方向并不是偶然，而是你自己的想法本身就有价值呢？

5着眼全局

“寻找参照物”也好，“从全新角度解释”也好，重点是改变观点。将其铺展开来，养成无论在怎样的状况下都能掌控大局的习惯吧。消极的想法都是因为只看见事情的一部分而未想到全局而产生的。比如，患了感冒在床上躺了数日时，可能会对该现状表示生气或悲哀。试着想想看：与更严重的病相比，感冒是会痊愈的，剩下的360天都可以健康地度过，因而还是该心存感谢。