你是否在为难以治好的“顽固肩酸”而烦恼？

就算按摩和用湿毛巾敷也无法改善肩酸的症状，这是由于引起肩酸的根本原因没有得到改善。重要的是搞清楚原因，改掉引发肩酸的坏习惯。

那么，今天我们就来介绍一下5个“导致肩酸的不良习惯”。

1运动不足

如果由于运动不足而导致肌肉力量下降，那么，全身的血液循环也会停滞。于是，氧气和营养素无法充分运输，就会引发身体机能低下和酸痛。

因运动不足引起的肩酸，通过大幅度摆手散步，做伸展运动刺激肌肉这样的大幅度动作，很容易得到改善。

2疲劳的积累

疲劳累积不消除也是引发肩酸的原因。肌肉如果处于疲劳物质累积的状态，不仅血液无法畅通，也无法柔软地运动。

为了有效率地恢复肌肉的疲劳，摄取作为新细胞组织的蛋白质、促进新陈代谢的维他命和矿物质，并保证充足的睡眠是很有效的。

3暴饮暴食

事实上“吃太多”也是引发肩酸的原因。饮食过量超出身体需求的话，会给消化吸收造成很大的负担，使血液集中于消化器官。

饭后必定想睡的人一定要注意。如果大脑无法吸取足够的氧气，内脏器官就会过劳。因此，最好进餐量以不会让人产生睡意为佳。

4姿势不对

长时间保持一个姿势，以及会给支撑头部的脖子和肩膀造成负担的姿势，容易引发血流不畅和肌肉疲劳。长时间使用电脑和处理文件时，注意一定要下意识地不驼背和不保持前倾姿势。

5压力

不仅是不良姿势给身体带来的压力，精神上的压力也是造成血液循环停滞的要因。即使每一天都很忙碌，也要确保一定的时间放松。不让压力累积也很重要。

如果你发现自己有以上5种情况时，要注意改正生活习惯，消除引发肩酸的原因。改变生活习惯比起敷衍了事的湿敷及按摩更能预防和改善肩酸。虽然很难一下子全部改善，但重要的是先从容易改善的原因着手，一个一个地进行改善的这种态度。

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