加载中…有效使用“助瘦激素”的减肥法
(2015-10-27 08:38:33)
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分类： 健康 |
无论哪个时代，世上的女性都憧憬拥有一副苗条多姿的身材。话虽如此，但现实世界中却充斥着各种美食的诱惑，不知不觉就会吃得过多而导致大家离理想身材越来越远。这种时候，建议大家有效发挥激素的作用，打造“不易肥胖，容易消瘦的身体”。
下面由提倡激素补充疗法的银座AAC诊所的院长浜中聪子医生介绍有助于减肥的激素。
吃得太快容易胖
也许大家之前就听过“吃得太快容易胖”这一说法，但是很少有人能够正确地说明其中的缘由。其实，答案就在也被称为“食欲抑制激素”的“瘦素”这种激素中。
当我们的脂肪细胞分泌出瘦素时，就会从大脑的视丘下部发出“肚子已经饱了”这样的指令，使身体切换到抑制食欲的模式。与此同时，还会促进肌肉和肝脏的活动，消耗摄取的能量。也就是说，通过瘦素的作用，不仅可以抑制身体摄取多余的卡路里，也能轻易地消耗已经摄入的卡路里。
“虽说血液中有瘦素的人容易瘦下来，但是，由于瘦素在开始饮食后20-30分钟后才会分泌，因此不能吃得太快。‘进餐时细嚼慢咽’、‘花时间慢慢吃’，有助于促进瘦素的分泌。”
体内脂肪较多时，瘦素感受体的活动会变得迟钝，很难抑制食欲。即使进行极端的节食方式暂时瘦下来，如果瘦素感受体的功能无法恢复正常，就会抗拒不了食物的诱惑而开始暴饮暴食，最终导致反弹。了解瘦素，减肥时也认真做运动吧。
提高胰岛素敏感性
进食后血液中的葡萄糖会增多，导致血糖上升。而降低血糖的激素就是众所周知的“胰岛素”。
然而，如果长期摄入高脂肪以及引起血糖急速上升的食物会使内脏脂肪增多，从而导致胰岛素的作用衰退，最终降低“胰岛素敏感性”。进而引发肥胖以及糖尿病等疾病。
“要想提高胰岛素敏感性，打造不易肥胖的体质，避免摄取突然提高血糖值的食物是关键。荞麦面比乌冬面更好，胚芽面包比普通面包更好，要注意食物的质量，尽可能食用褐色等带有颜色的食物而非白色的食物。”
拥有各种功效的脂联素
与瘦素一样由小型脂肪细胞分泌而出，通过血液流动在全身循环的有益激素“脂联素”也对打造易瘦体质具有非常重要的作用。由于脂联素在肝脏内活动，能够促进脂肪合成我们所需的能量源——葡萄糖，因此是减少身体脂肪的理想物质。
“脂联素也具有抑制癌细胞繁殖，减轻胰岛素的负担、预防动脉硬化、舒张血管等效果，的确可谓是一种全身都是宝的激素。”
促使脂联素发挥作用的是“适量的内脏脂肪”。如果内脏脂肪量适中，脂肪细胞就会分泌脂联素。但是，如果脂肪量过多导致脂肪细胞肥大，就会产生有害激素赶走脂联素和瘦素，反而会形成易胖的体质。
为了增加脂联素，浜中医生提出的具体方法是“运动、海藻、青鱼”。她表示，可以进行散步等有氧运动，食用富含膳食纤维,和矿物质的海藻以及含有丰富ω-3脂肪酸的鲭鱼、沙丁鱼等青鱼。此外，也建议大家摄取大豆等植物性蛋白质。
在食欲之秋活用激素减肥
上面为大家介绍了瘦素、胰岛素、脂联素这三种激素。当然，除此以外还有很多能够打造“不易肥胖、容易消瘦体质”的激素。但是，无论大家多么了解各种激素的特性，为了以这些知识为基础实施减肥，必须牢记个人坚定的意志非常重要。
因为食欲之秋的影响而担心腹部与大腿的人，不妨活用激素，努力尝试一下明智的减肥方法吧。
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