“腰腿疼痛”“血压高”等，稍微有些身体不舒服就服用保健食品，这样的人有很多。虽然近来通过网购以及药妆店可以很简单地买到保健食品，不过大家正确对待保健食品了吗？

比方说中性脂肪和胆固醇值高的时候，听见电视里说“DHA（二十二碳六烯酸）好”，可能就会马上想买DHA的保健食品。而且觉得“对身体好”，还会每天都服用吧。但是，保健食品有时反而会搞垮身体，需要引起注意。

最重要是要了解自己的身体有何种程度的问题，是否真的需要那种保健食品。第二是服用的剂量是否适合自己的身体。如果有自己的保健医生，请和他商量一下吧。若是大型药妆店，有的也有保健食品顾问等专业工作人员常驻，可以咨询他们。

另外，希望小心从海外进口的产品。由于各国的药事法不同，需要的剂量以及获批的食品不同，因此设定了专供外国人的产品。比如欧美人比日本人体格大，所以保健食品的正确用量必然会变多。如果体格小的日本人直接服用，就会出现超过摄取量上限的情况。

其次，若超过上限，有可能引起其他症状。比如有益于肝脏的姜黄。若是少量，除了主要的分解酒精的效果，还有抑制炎症的作用。但若持续摄取超过一定限度的剂量，会出现肝功能低下的情况，导致脂肪肝等疾病。

常有保健食品宣传其相当于“几个分量的柠檬”，但人体所需的营养元素的量是固定的，超过上限值的营养元素大多被分解，同尿液等排泄物一起排出体外。这时起到分解与排出作用的是肝脏和肾脏，因此持续摄取大量多余的营养元素，就会给肝脏与肾脏造成负担。

与尿液一同排出的维他命C以及叶酸等水溶性维他命还好，而维他命A、D以及K、以及辅酶等不溶于水的脂溶性维他命会在体内堆积，从而因过量摄取而引起各种各样的症状，如头痛、皮肤粗糙以及恶心等。

经常用药的人特别需要注意。医生开出的药中，也会含有维他命等营养元素，因此也有可能在不知道的情况下服用超过需要的剂量。建议预先告诉医生，自己服用了哪种保健食品、服用了多少量。

不常用药的人最好也找专家咨询一下，但如果自己管理，请记录下自己现在的身体状况、症状以及其他察觉到的地方。由于保健食品见效慢，所以持续服用1-3个月后，一定要回顾之前总结的笔记，检查是否得到改善。另外，如果出现身体不舒服，可能是那种保健食品不合适。包括没有变化的情况，试试停止服用也是一种办法。

要结合自己的身体情况，正确地服用保健食品，首先应清楚把握服用了哪种保健食品，服用了多少。这一点很重要。其次，清楚把握该保健食品对于现在的自己是否是必须的，是否适量。确认后服用比较好。

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/iaoFAWrV3ILpI8Z1cfO9kklQ8Qbsgfc0WYPPu4yoL1GpaaYnbUGN0Fj1L04tEYoIkUzibefQVC89R5fqXng5bDPw/0?wx_fmt=jpeg

本文由翰文网原创翻译。转载请注明出处。如果您也想在翰文网发表译作展示自我和建立个人口碑，请访问翰文网，加入翰文网译者大家庭。

“输出型”翻译学习的倡导者

分享异域文化和价值观

联系我们

                                                       1、发送邮件至 info@cnposts.com  

                                                       2、添加微信 flyerflyer1990

如何关注   

                                                         ①长按二维码图片可快速关注

                                                         ②搜索微信号：cnposts

                                                         ③点击右上角，查看公众号

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/iaoFAWrV3ILquy6QLSwbbl7wHc6EMgOtXqaLhs47TREGGadjaQda0zMyvswB77S1Nn30iaV3UEibbI0hE1K1hiaQxg/0?wx_fmt=jpeg