比尔·盖茨、艾龙·马斯克，对于每天都被要求“高产出”的他们来说，为了提高第二天的工作效果，一天结束的时间段也十分地宝贵。《APLUS》上刊登介绍了著名成功人士在睡前的8个习惯。

1睡前6小时不接受咖啡因

艾龙·马斯克（spacex公司/ Tesla Motors公司）

艾龙·马斯克---Spacex公司联合创始人，特斯拉的CEO。他每天喝8罐减肥可乐，外加2杯咖啡。然而，感到健康恶化的艾龙·马斯克开始将数量减少到1~2罐，且在睡前6小时不接受一切咖啡因。更是将每日的睡眠时间记录在智能手机上进行健康管理。

2不带手机上床

阿里安娜·赫芬顿（Huffington Post联合创始人）

在2007年经历了公司倒闭的绝望后的阿里安娜·赫芬顿，两年后创立了Huffington Post。她提倡的是“到达顶峰的睡眠法”。即在没有任何干扰的情况下完成每天8小时的睡眠。她的彻底执行体现在：睡觉前完全拒绝手机，阅读时也不使用阅读器或ipad而是选择纸质的书籍阅读。

3读书一小时

比尔·盖茨（微软公司联合创始人）

比尔·盖茨每晚睡觉前的功课十分简单。比尔·盖茨在采访中谈到“每晚读书约一小时，直至自己快入睡为止”不论书有多么引人入胜，也要保持7小时的睡眠，如果要从事创造性的工作的话，7个小时是远远不够的。

4 一天之中让自己最放松

贝拉克·奥巴马（第44届美国总统）

奥巴马---现任美国总统。在其就任总统前为缓解紧张，会通过在入睡前阅读自己喜欢的书籍，特别是坐在妻女之间一起观看电视节目，以此来放松。

5睡前洗手

史蒂芬·金（小说作家）

史蒂芬·金---著名的恐怖小说作家。他在本人的著作《Haunted Heart: The Life and Times of Stephen King》中有以下的叙述：

“我是要刷牙和洗手的。为什么没有人在睡前洗手呢？反倒是很在意枕头的方向。”

6包括家人在内，不与他人说话

迈克尔·刘易斯（评论家/金融专家）

迈克尔·刘易斯---《魔球：逆境中制胜的智慧》的作者。他在自己的作品『The New New Journalism』中介绍自己在入睡前的习惯。说是“每天晚上7点到次日早晨4点期间，阻隔一切电子产品和家人。保持一个与任何人都不通话的环境。”

7散步20分钟

Joel Gascoigne（BUFFER的创始人）

Joel Gascoigne---BUFFER公司的CEO。他在睡前会散步20分钟来放空自己的大脑。在睡前忘掉工作是很重要的一件事。

8写下第二天需要完成的3件事

Kenneth Chenault（美国通运公司ceo)

美国通讯公司的Kenneth Chenault，一定会在睡前写下第二天想完成的3件事情。那样的话在第二天起来时就能马上明白当天要优先做什么事。

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