夏天豪饮啤酒会导致脱水?_心之译

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夏天豪饮啤酒会导致脱水?

(2015-08-27 09:16:12)

标签：

夏季饮酒

啤酒

脱水

消暑

健康

分类：健康

最近的气温稍稍下降了些，但是有关中暑的新闻还是有不少。从8月末到9月秋老虎好像还会再度造访哦。

我们在电视看到天气预报发布的气温指的是空中的温度，其实与人们实际的体感温度有出入。那么大家身体中的水分真没问题吗？据说在夏季当人们在口渴的状态下，大口喝水的水量是刚刚好的。但是，如果身体没有感觉到[口渴了]这个信号时，我们自身是感觉不到体内水分不足的。当出现以下症状，有可能就是我们身体出现脱水症状的信号啦。

1 手脚发麻

2 出现起立性低血糖（蹲下猛然站起眼前发黑）

3 肌肉抽筋（凌晨时脚抽筋等）

4 头痛

5 身体或脸发烫，发倦

6 感到恶心想吐

应注意”暑热指数“ 而不是“气温”！

以上任何一个症状都可能会是体内水分保有量不足时发生的症状。且男女如果很在意流汗且要控制体内水分的人要引起注意了。

近年的天气预报中不仅发布“气温”，还发布“暑热指数”。

“暑热指数” 是着眼于人体本身与外界气温之间的热交换（热平衡）的指标，结合了除气温以外的湿度，日照，辐射等数值测算得出，如数值超过28度，那中暑人数就有明显增加的趋势。我们不能单纯只看气温，就觉得[危险的酷暑]已经结束，就安心了；

气象台发布的“最高气温”是以草地上1.5米处的直射阳光的温度为基准的，但是在反射性强的柏油路上你最好想成其温度要比比体感温度高出5度。柏油的反射不仅仅会造成温度的升高，也会对眼睛造成损伤。为此，在补充水分的同时要记得摄取富含维他命A，花色素苷等可以保护眼睛的食材。

日常中的补充水分不只是在口渴时才喝水，间隔几小时喝一次会更好。

由于夏天流汗导致体内盐分会减少，可以喝些苏打水等含钠的饮料或适当地吃些梅干或是咸的东西。

我们夏季排出的汗液，尿液等平均每天会带走体内2~2.5升的水分，因此不光是饮水，还要通过些夏季的时令蔬菜和水果将流失的水分补充回来。

那喝酒就能补充体内水分了吗？虽然，我们在天热时候想说上一句：“下班回家了就来一瓶啤酒”，夏天放假的时候说上一句：“早上开始就要来瓶啤酒”，但很遗憾，当身体处于脱水状态时饮用啤酒或酒精类饮料是不能进行水分补给的。相反，啤酒等酒精类饮料有利尿作用，会使人们在方便时将身体必要的水分都带走结果会导致脱水症状更加严重。在喝啤酒前先喝杯水等，这里就要空出来讲讲其对策了。

可以帮助补给水分的便利店商品

苏打水

在苏打水里有少许的糖分和盐分，还包含了蔬菜或果汁的钾元素，在夏季可以说是理想的水分补给品了吧。

矿泉水醋海带

仅仅是矿泉水没有充足的盐分，虽然对保持体内水分有作用，最好可以和醋昆布一起使用。醋内的柠檬酸可以将盐分与昆布的纤维一起锁定在体内。

水果拼盘

夏季的便利店里有西瓜，哈密瓜，菠萝这些水果的拼盘。在果盘上撒少许食盐会有助于提高水果的保水功能哦。

夏季蔬菜的腌菜和泡菜

推荐黄瓜，茄子这些夏季蔬菜的泡菜。搭配在便当里的酱泡菜要记得吃，不要剩下哦。因为腌制类食品由醋腌制而成，柠檬酸也就增加了，是个理想选择。

养成一天一颗梅干的习惯

即使梅子味的糖果或口香糖也可以。这样既可以补充体内的柠檬酸和盐分，又可以对人们体内必要的水分进行调节。

身体内水分的补给固然是必须的，随身携带些含有盐分的糖果或口香糖稍微花点功夫就可以补充体内所需的盐分，既保存了体内所需的必要水分又避免了脱水的症状。