加载中…摆脱不安和忧虑的5大秘诀
(2015-08-27 08:09:05)
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情感焦虑不安情绪 |
分类： 思想 |
感性的人容易受周围环境的影响而变得情绪不稳定。下面介绍的5个秘诀，可以帮助这类人战胜负面情绪。
科学证实，对周围气氛过于敏感的人，容易感到不安，对社会也有很强的不安全感。同时他们也容易患上抑郁病。
他们能感受对方的情绪，拥有较强的直觉。虽然是为对方着想，但自己也会受到消极的影响。他们怀抱着不安，郁郁寡欢，人生也变得越来越苦恼。在此，将为大家介绍预防这种恶性循环的方法。
对周围反应的敏感表现，是一种理解别人情绪的才能，也有助于相互间的顺畅沟通。可以在经商等领域发挥这种能力。然而才能总是伴随着责任，周围的情绪会侵入你的身体。
小的时候，大人会教育我们不要哭，安安静静地在那儿坐着。甚至要求我们不要把情绪表达出来。这种行为，会让自己感觉受到了拘束。
虽说每个人都需要把自己的情绪表达出来，但对于细腻之人这一点却很难做到。他们表达自己时，会考虑给对方造成的影响。
在此，我将为大家介绍5个秘诀，助你摆脱不安和忧虑，过上幸福健康美满的生活。
1让身体动起来
你曾经历过不能很好地表达自己的情绪，而将没有发泄出的心情埋在心底的事情吗？情绪如果不能很好地表达，可能会损害我们的健康。如果对社会的不安及忧虑的情绪等不断累积，，身体也会越来越差。
那么，如何解决才好呢？我们需要把真实的情绪表达出来。重要的是，要抱有一种活出自我的意识。为了表达情绪而把自己沉浸在电影或电视的世界里是不对的。
不善表达情绪的人，可以尝试下面2种方法。
首先，让身体动起来。运动也好，去冒险也好，只要能改变每天单调的生活习惯就可以。另一个方法是，制造能让自己表达情绪的空间。这一点，会在下一项里详细介绍。
2在浴室等场所，尽情哭泣
你听说过净化法吗。就是把积压在心里的负面情绪释放出来，净化心情。越压抑自己的情绪，越有可能得抑郁症。
解决方法，就是表达出来。有些净化法是与生俱来的，有些也可以通过诱导获得。哭泣、喊叫、抖动、大声笑，都是释放的手段。通过释放情绪，你可以变得更加快乐！
做这些的时候，建议你准备一个只有自己的私人空间。
在车里时、洗澡时、独自1人呆在房间时。把空间整理干净，把心里的想法说出来。然后一边摇晃身体，一边提高自己的情绪吧。
我也有哭泣、怒吼的时候。有时也会表达极端的喜悦，建议你把所有的情绪都表达出来。
3和自己的情感对话
你听说过“情感表达”的说法吗？它是指理解并解释情感的能力，记载于《Know Yourself》这本书中。
如果没有这种能力，就很难控制自己的情绪。对于容易被周围情绪左右的人来说，它是一种尤为重要的能力。
若能了解并正确认识自己的心情或情绪，就能开始和自己对话。就好比下面这种感觉。
“我感到愤怒和动摇。嗯，它想对我展示什么？想告诉我什么？愤怒过后，多少有点悲伤。为什么会感觉悲伤呢？我还缺少什么吗？或许我需要在自己喜欢的地方表达一下情绪。对了，今天晚上就留出自己的时间吧”
只是和自己对话，提出问题，你应该会惊讶地发现，它竟然能解决这么多问题。
4打扫房间，保持整洁
现实反映了我们的内心世界。内心感受到的事情，生活中也会出现。尤其是感受对方的情绪就如同自己的事情那般感性的人，更有这种倾向。因为别人的情绪，已进入自己的内心。
特别是担心未来的时候，很容易产生不安。为了预防这种不安，不妨了解一下自己能够控制的事情。那就是自身和周围的环境。把你的内部和外部空间整理干净。
我每天都是从整理自己的房间或屋子开始一天的生活。我们需要通过整理来保持身体和内心的良好状态。只是整理一下空间，就可以让自己保持冷静。对此你肯定会觉得惊讶。
5在为时已晚之前，寻求帮助
最后一点，也是最重要的，即寻求帮助。虽然感性的人容易在意周围消极的情绪，但也要注意积极的情绪。在快被周围的情绪所影响时，在不能停止自己的情绪时，更应寻求帮助。
请你牢记，帮助有各种各样的形式。例如，给朋友打电话邀请他去郊游，以便获得积极的心态。这样便能预防抑郁症。
在大自然中呆一段时间，对于防治抑郁或不安有很好的效果。然后，对方感到困惑之时，你也可以施以援手。这样周围的人就会觉得你值得挂念和信赖。
你有好好表达情绪吗？很多冲突都是扼杀情绪而引起的。希望你能用在此学到的方法，摆脱不安和忧虑，度过美好人生。
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