夏天，就算你想“隐藏肥胖的体型”，但这个季节的服装设计却总以裸露为时尚。其中，很多女性最关心的就是“腿部”。是否有许多人憧憬着拥有一双美腿，却又放弃了努力呢？然而，事实上腿部肥大很多是由“浮肿”引起的。适当的运动和按摩，即可让你拥有一双比现在更为纤细的美腿。

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很多女性到了晚上会发现穿着的鞋子脱不下来，而平常穿的鞋子又穿不进去，她们都属于“脚肿型女性”。这是体内的水分和淋巴无法顺利循环，积留在下半身所致。此时，可以尝试在家就能简单实施的消除水肿的按摩。

关键在于大腿的根部。如果这一部位的淋巴循环不畅，血液循环就会恶化，体内的水分和废弃物容易积留，从而产生水肿，使腿部变粗。首先，用大拇指的指腹在大腿根部被称作鼠蹊部（指人体腹部连接腿部交界处的凹沟——译注）的位置按摩约20秒。接下来，从膝盖往大腿方向，轻柔地按摩肌肉。每天坚持这样的按摩，自然地就能消除水肿，获得一双纤细的美腿。

改善水肿只是一个方面，为了促进脂肪燃烧让整条腿变得纤细，建议配合“打水练习”这样的运动。在洗澡或游泳时，只需用双脚啪嗒啪嗒地拍打水面，借助水压的力量，给肌肉增加适当的刺激，即可使腿部肌肉紧致。理想的方式是把腿全部放入水中，从大腿根部到脚踝处整条腿绷直拍打水面。在家洗澡时，仅活动膝盖以下的部位也非常有效。通过刺激肌肉，帮助淋巴运动，不仅能改善水肿，还能促进血液循环。

有的人，不想做什么特别的运动，也不想节食……但却想拥有一双纤细的美腿！对于这些想轻松瘦腿的人，我们推荐只需每天穿着就可以消除腿部浮肿的加压式瘦腿袜。以年轻女性为中心，这种瘦腿袜穿上就能瘦，深受好评。加压式瘦腿袜从大腿根部覆盖到脚踝，其构造给腿部适当的压力，可预防水分和废弃物积留在腿部。穿上它，让你的腿在外观上有了纤细的线条，非常便利。不过，这种瘦腿袜需要每天长时间穿才能有效果。让我们穿上瘦腿袜配合适当的练习和按摩，争取脱下瘦腿袜后也能拥有一双纤细的美腿吧。

以上是不去美容院，在家就能简单实施的方法，请大家一定要试一试哦。

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