减肥的方法多种多样，您是否用错了方法呢？

即便是大家公认的有效减肥法，如果做法不当，仍有可能会给身体带来很大的负担。

因此，今天年要向大家介绍一下健康减肥的注意事项。

是否有注意调节卡路里？

因暴饮暴食而发胖的人多数会采取节食的方式来减肥。但节食也要注意限度。

比如，一天只吃一顿饭，或过度减少卡路里，会给身体造成负担。

而且，就减肥效果而言，过度节食是可以暂时减轻体重，但也容易反弹。

因为，过度节食会导致身体所需能量不足，身体会相应的降低能量的消耗。

能量不消耗就意味着新陈代谢能力低下，脂肪难以燃烧，最终导致瘦不下来。

因此，节食时要保证每天所必需的卡路里，以平均2000kcal左右的标准来安排饮食吧。

是否有注意调整运动量？

通过运动加速脂肪燃烧也是很多人采用的减肥法，也需多加注意。

首先，平日里不怎么运动的人突然进行长时间的慢跑等过度的运动，可能会给身体造成负担。

因为平时就很少运动，对肌肉造成负担，导致次日出现肌肉酸痛等症状，这会让你产生懈怠，无法坚持每天运动。

以减肥为目的进行运动，贵在持之以恒。

因此，刚开始不要勉强，10分钟左右的散步或者上班时有意识地多走一段路，这就足够了。

从少量运动开始，慢慢增加运动量吧。

是否有注意营养均衡的饮食？

在各种减肥方法中，也有一些“只要吃了这个就能瘦下来”的方法。

但是，这类食物吃多了也是无益的。

毕竟吃饭是为了补充身体所需营养。

因具有减肥功效就只吃一种食物，不利于身体健康。

所以要注意营养均衡的安排饮食，在此基础上，可以适当多吃一些有助于减肥的食物。

是否能够持之以恒？

减肥也是因人而异，做好打持久战的准备才是明智之举。

想要尽快减肥的心情是可以理解的，但急功近利会增加身体负担，长期坚持才是最重要的。

通过长期坚持减肥，可以让身体变得易瘦不易胖。所以，要减肥，贵在持之以恒。

怎么样？

通过减肥，不仅可以使外表变得美丽，还能保证体内清洁，身体机能正常。

但是，通过错误的方式减肥，就会给身体带来较大的负担，甚至还会引发疾病。

首先要在注意保持身体健康的基础上进行减肥。

请参考以上内容，选择不会给身体造成负担的减肥方式。

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译者介绍

李福俊，日文译者，在翰文网累计发表译作54篇。

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