你是否因为皮肤干燥的缘故，而感觉脸上好似可以吹出粉一样，或是毛孔明显面部特显老呢？

即便你不是女性，若你的肌肤健康、朝气蓬勃，也会给人留下好印象，从而使工作也进展顺利。如果稍下工夫就能改善肌肤，想必很多人都想试试吧。坚果类食品具有良好的美肌效果，许多女性会在减肥过程中将其当零食吃，其中“核桃”浑身都是高质量的营养物质，你是否知道呢？

今天，身为减肥顾问的 笔者想为大家介绍一下核桃中隐藏的健康成分。

坚果类富含抑制肌肤老化的优质脂质。坚果中含有一种被称为“奥米加3脂肪酸”的成分，具有抑制被认为导致肌肤老化原因的“糖化”的作用。

核桃中含有大量的奥米加号脂肪酸。即便在杏仁、澳洲坚果、开心果等坚果类中，核桃的奥米加3脂肪酸含量也高居榜首。

若想精准地达到美肌效果，那么建议你在坚果类中还是选择核桃吧。

据说，一天的摄取量是20g~25g。大概就是装满一个手掌。这样的量就可以轻松地吃下吧。注意不要吃过多，以免热量超标。

工作中注意力涣散，或肚子饿时，你是否会去吃垃圾食品或茶点零食？若净吃那些糖分和脂质含量高的零食，可能会迅速发展成代谢综合征，血液变得粘稠，从而导致更严重的肌肤问题。将富含优质脂质的核桃作为零食，可望达到修身美肌的效果。

要注意不要摄取过多的盐分和脂质。作为下酒零食所售的坚果，通常盐分都很高。虽味美，但有盐分摄入过量的可能，因此，还是尽量选择无盐素烧的下酒零食吧。

若是觉得像女性朋友那样用美容液等护肤品来保养肌肤有点儿不习惯的话，那么，只是咯吱咯吱咬几个核桃，就简而易行了吧。今天的零食，你就试着选择核桃，怎么样？

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