加载中…清醒梦—让你在睡眠中提高创造力！
(2015-07-17 18:57:48)
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清醒梦睡眠梦境联系 |
分类： 科学 |
在睡觉时，梦见向海明威学习写作的技巧，和塞蕾娜·威廉姆斯打网球，向彼得·蒂尔推销自己的商业计划，那如果能把这些技巧和经验运用到我们的日常生活中，又会怎样呢。
如果能飞的话？如果能去海边放松的话？如果能控制不安的话？如果能摆脱噩梦的话？
几百年间，人类一直在探索能在做梦的同时增长知识、提高创造力、和增强自我意识的方法。
从古印度教徒和古希腊哲学家，到发明家尼古拉·特斯拉、画家萨尔瓦多·达利、 电影导演吉尔莫·德尔·托罗、詹姆斯·卡梅隆、克里斯托弗·诺兰、再到作家提姆·费里斯、史蒂芬·金，形形色色的人都对此进行了研究和实践。
梦是知识和经验的宝库。尽管如此，作为探寻现实的手段，它却多被人们忽视。---达腾转世仁波切
对于很多人来说，梦不是经历的东西，而是看到的东西。从旁边看到画面和想法交织飞舞的样子，醒来后如果还能记得梦里发生的事情，那真的很幸运。如果梦能自发控制的话会怎么样呢？
「Lucidity Institute」的创始人史蒂芬·拉伯奇，就是一位非常出色的清醒梦（能够有意识地控制梦境）的临床研究者。
他在斯坦福大学，针对接受过清醒梦训练的人进行了实验研究。在刚开始做梦时，命令他们进行指定的眼球运动（例如，右，右，左，右，左），然后使用多种波动描记器监控实验者的眼球运动，发现它和事先制定的模式完全吻合。那些看起来快速无规则的眼部运动，其实可以被缓慢控制。由此可以证明，人在睡眠中可以控制认知能力。
詹姆斯·保罗·麦卡特尼在做过一个记忆特别清楚的梦之后，创作了单曲《昨日》，这是一个很出名的记忆梦境的故事。但是，在大多数情况下，要想创作出一种场景，能在无意中找到答案，你必须非常有意识地去想亟待解决的课题。
Steven Kotler在『Hacking Creativity』上，针对发明家兼预言家Ray Kurweil使用清醒梦解决复杂问题的事情，进行了如下记载。
每天晚上，在他的梦中会反反复复地浮现零星的解决方案，然后消失。每当有微弱的意识活动时，他就开始思考他的课题。在这个被称作“清醒梦”的短暂准意识的状态下，有意识的思考和睡眠所带来的身体放松相互作用，能让你拥有惊人的洞察力。
Kotler得出结论，认为清醒梦的关键在于简单的模式认识。放松身心，集中意识去想特定的问题和希望遇到的梦境，这样大脑的深层部分，就会以不同以往的新方法去结合信息。
如果希望在睡眠中提高自信，增加创造力，可以学习控制梦境的方法。
笔者经常将清醒梦和意识深度进行比较。二者在注重自己的内外层面这层意思上都是相同的。清醒梦的最终定义是“能够认识梦的能力”。因此，下面所列训练方法均提及集中精力思考敏感地认识环境采取对应措施的能力。
1训练回忆梦境
在枕边放一个笔记本，起床的同时，把所有能记住的事情都写下来。刚开始写的只有一点点启发和思考，然后慢慢就会增多，这样每天坚持训练，直到能详细地回忆起一个梦为止。如果能明确地描述自己经常做的梦的种类，就能够意识到梦的开始了。
2了解梦的信号
记录7到12个梦之后，就可以发现它的模式。经常出现的人、场所和奇怪的事情，应该有相同的梦的信号。以这个信号为标记，就能进入清醒梦了。
3测试现实
在日常生活中，多留心自己周围发生的事情，有没有和梦的信号相似的现象？目的是养成测试现实的习惯，从而在梦中也可以测试现实。
例如，看见某件东西，在了解了它的外形、颜色和质感之后，将视线移开，等再次看时，确认是否与之前看到的完全相同。或者，一整天都反复追问自己下面的问题。
这是梦里还是现实？现在穿的是什么衣服？自己的名字是什么？现在哪里？5分钟前在做什么？
在梦的世界里，事物、文字、事件、人等，有时会以奇怪的形式出现。
4导入
在入睡之前，进行以下练习
放松：首先，消除身体的紧张，放下每天挂念的事情，把内心空出来，集中在自己的意志上。
坚定意志：通过祈祷的语言，下定决心要了解梦的状态。
彩排：入睡时，反复呈现自己的意志。想象清醒梦中的自己，让想做的梦和想解决的问题成为你的意志。
5分割睡眠周期
做清醒梦的人，大多是把睡眠分成2个阶段。睡5~6个小时，清醒1小时，再次入睡，可以适用诱导技巧。因为快速眼动睡眠越长，越能产生长久鲜明的梦境。
这些练习实际做起来，会很吃力。笔者也坚持练习了好几周，至今还没能认识到做梦的状态，无法进入清醒梦。
但是，笔者想把睡眠时间变成只有自己的虚拟现实的情形，所以未来会继续训练。在梦中，可以提高创造力，学习新的事物，和风趣之人交谈，把负面印象变成美好事物。
总之，能够翱翔天际，是再好不过的事情了。
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