由于吃冷食，喝冷饮，长时间地呆在冷气房里等等，即便在炎热的夏季，身体也会变得很寒。有许多人认为应该采取各种措施“至少在睡觉时应该暖和身体”。

但是，如果采取错误的措施，反而会产生相反的效果，让身体更寒，导致各种各样的身体不适。如果你的做法恰巧符合下面几项，那就立即改变吧！

有许多人因为睡觉时双脚冰冷，会穿着袜子睡吧。然而，你是否知道，出于好的愿望而采取的这种行动，实际上反而加重了寒症呢？

人在睡眠期间出的汗会比想象的多。如果穿着袜子，渗出的汗吸收足部的体温并向外流出，不仅不能暖和身体，反而会让身体寒冷。不仅如此，袜子的束缚还会导致血液循环不好。睡觉时请脱掉袜子，建议在意脚底寒意的人穿护腿睡觉。

摄入糖分后，在将糖分转变为能量时需要消耗大量的维生素B。其中，维生素B12具有制造红细胞的作用，如果B12不足，驱寒恢复暖和就会变慢。注意不要在很晚的时候吃甜食。

人们往往认为要暖和身体，浸泡在水温很高的浴缸里会很有效果，这其实也是错误的。在水温很高的浴缸里即使浸泡数分钟，也只有身体表面暖和。采用这种入浴法，从浴缸出来不多久，体温就开始下降。于是，洗澡后感到身上发冷，身体也就随之更寒。如果泡澡，就将泡澡水的温度设定在38~40℃，慢慢地让身体从内部变暖和吧。

即使在夏天，也有人穿保暖内衣睡觉。然而，保暖内衣含有化学纤维，容易产生静电，会使毛细血管收缩，使身体变寒冷。如果要穿内衣睡觉，就选择天然材料制作的内衣吧。

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