蛀牙的原因形形色色

明明很认真地刷牙却患上蛀牙——应该有很多人为此烦恼吧。虽然预防蛀牙，首先要好好刷牙去除污垢和细菌，但有时也会因生活习惯而创造出易患蛀牙的环境。

在此，我们一起来探讨一下不易患蛀牙的生活习惯吧。

 1、注意饮食

甜味食物会成为细菌的营养物质。太妃糖等粘性食物容易残留在牙齿表面需要加以注意。另一方面，蔬菜等纤维性食物有清除牙齿表面污垢的效果。

咀嚼口香糖可以改善唾液流动，通过自净作用清洁口腔内部。但是，不要选择含糖口香糖改用含木糖醇的吧。木糖醇具有坚固牙齿表面的作用，因此吃木糖醇有助于预防蛀牙。但很多时候厂家使用甜味添加剂来代替砂糖，请避免过量摄入

2、睡前彻底刷牙

白天因为说话和进食，唾液流动状态良好，但睡梦中的口腔处于细菌易繁殖的状态。因此睡前清除污垢非常重要。

另外睡前吃甜食或粘性食物，刷牙时没刷干净会加速夜晚细菌的繁殖。为防止刷不干净，建议大家每天刷3次牙。

3、避免损伤牙齿表面

频繁摄入酸性较强的碳酸饮料、柑橘类等食品，容易溶解牙齿表层。牙齿表层有一种叫做牙釉质的坚硬成分，一旦溶解，蛀牙很容易向内部发展。因此避免损伤牙齿表面非常重要。同样，过度用力刷牙及使用磨牙粉等粗糙物质也有可能损伤牙齿表面。

4、经常保持口腔湿润

唾液量少、在口腔中的流动情况差，容易引起蛀牙和口臭。会无意识张开嘴或是张嘴睡觉的人建议使用口罩等进行保湿。另外，活动嘴部能刺激唾液的分泌，因此按摩也会有很大的帮助。

引起蛀牙的因素潜藏在我们生活中的方方面面。首先要注意认真刷牙，始终保持口腔内的清洁吧。

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