在女性艺人及模特等美容意识较高的群体中，有很多人不喜欢使用空调。如今已进入夏季，天气越来越热，在此参照“greatist.com”的报道为大家介绍一些“不用空调也能安然入睡”的方法。

1. 选择棉质的床上用品

为了晚上能够睡得凉快些，先暂时收起绸缎、丝织或者聚酯纤维制床单吧。改用颜色明亮的棉质布料制作的床上用品，从视觉上就给人一种清凉的感觉。请选择轻便、易于整个身体呼吸且透气性较好的棉质布料。

2.仿效埃及人的睡觉方法

埃及是一个地处热带的国家。因此埃及人知道很多降温方法。其中之一就是，将毛巾浸入冷水，然后放在身体上用于降温。

3. 使用原始的降温方法

只需在碗中放满冰块，然后将其放在电扇前即可。电扇可以将冰块溶化时产生的凉水变成雾气，从而降低室内温度。

另外，还可以将现在使用的床垫换成由草席或竹子编织的。只将其铺在床垫上也同样会有降温效果。在被褥与身体之间腾出空隙，增加透气性。

4. 降低体温

热得无法入睡时，可以取出冰箱中的保温剂，放置于身体上具有降温效果的部位，如手腕、脖子、肘部、腹股沟、踝骨、腘窝以及腋下等部位。

5. 出汗

可以尝试洗一下20度左右的凉水浴。通过出汗使身体降温。能够使你进入舒畅、凉爽的最佳睡眠状态。

6. 在较低的场所睡觉

为了避暑，建议在低于平时位置的场所睡觉。热气会往上升，所以如果你的床能够调节高度，那么就降低一些高度吧，如果复式阁楼，平时睡在2楼，那么此时可以选择睡在1楼。

7.拔掉插头

室内的大部分热源都来源于电器。所以请拔掉所有无需使用电器的插头。这样做，既可以节约电费，还可以改变你边看电视边睡觉的不良习惯。

开着空调睡觉，有可能引发头痛、咽喉疼痛、感冒等让你感觉非常难受的症状，还会增加电费，所以希望大家不要过于依赖空调。建议大家在酷热的夏季到来之前准备好合适的床上用品。

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