如今这个时代，若说“工作就是爱好”的话，会让人贻笑大方。虽然为了发泄工作中的压力也想培养一些兴趣爱好，但是最好以什么为兴趣爱好呢？

“印象中有人会以运动以及制作物品作为兴趣爱好，但是即便不是如此高大上的爱好也没有关系。我也没什么了不起的兴趣爱好。例如，边喝咖啡边看报纸、去品尝美食等等，只要是令人愉快、能够让人放松的事情就行。”

说出这番话的正是精神科医生西多昌规先生。

另一方面，心理学记者佐佐木正悟先生建议大家培养一些能与大自然接触的兴趣爱好。

“野生动物的抗压能力比较薄弱。这是因为自然界中能够造成压力的因素比较少。因此，即使抗压性较低，野生动物也能在大自然中生存下去。事实上，若将野生动物放入人工环境内饲养，会出现停止繁殖，甚至死亡的情况。相反，由于人类的抗压性较高，因此在人工环境中也能生存。”

除了野营和登山等户外休闲运动以外，还能将美丽的风景拍成照片或绘制成画保留下来，如此种种，应该有很多能与大自然接触的兴趣爱好。

与之相对，最典型的人工兴趣爱好就是网络与游戏了吧。虽说休息天整天都对着屏幕，对健康非常不利，但是实际情况又如何呢？西多先生如是说道。

“适当的上网和玩游戏是一项不错的消遣，但是整天都在上网或玩游戏，甚至缩短睡眠时间的话就会出现问题。不仅会造成眼睛疲劳，若发展成网络依赖症的话，会出现日夜颠倒等情况，破坏生活节奏，损害健康。不过，由于互联网已经和工作融为一体，因此很难限制时间。诸如SE等计算机相关从业人员前来精神科看诊的概率很高也是不争的事实。”

也许，在私生活中需要培养一些能够与大自然接触的兴趣爱好的人，正是那些由于工作性质必须和电脑长时间相伴的人。

即便想要培养兴趣爱好，应该也有不少人因为忙碌的工作而挤不出时间吧。因此，希望大家能以佐佐木先生正在使用的智能手机日程管理为蓝本。将起床以后到就寝之前的所有行动都输入日程表内，从早晨的散步开始，到健康体操、与妻子交谈的时间等，认真地进行安排。制作这样的日程表，即使在百忙之中也能确保时间。不妨试着将“今年”正在考虑的兴趣爱好也加入到日程表中吧。

“不过，在自己一直以来的生活中留出时间发展兴趣爱好，会‘打破’原有的习惯。如果觉得没有意思，也会产生试图恢复原状的强烈意识，最终导致兴趣爱好半途而废。关键在于将自己想做的事情付诸行动。”

一直以来在家无所事事的人，即使勉强决定“去登山接触大自然”，最终计划落空的可能性也很高。通常，这样做反而更易积累压力，因此必须注意。

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