说到早晨起床后、饭后以及晚上睡觉前必须要做的一件事情，那就是“刷牙”。

以前，电视广告中经常会出现这样一句广告语，“牙齿是陪伴我们一生的好朋友”，在我们的人生中，牙齿是支撑健康生活不可替代的存在。

护理牙齿不可缺少的就是养成每日刷牙的习惯，然而，事实上，如果你使用的刷牙方法不正确，那么不但无法使牙齿得到充分的护理，还可能对口腔内的环境造成不良影响。

在此，将参考英语圈医学信息网站“WebMD“的报道，为大家介绍5种牙科医生绝对不会使用的、错误的刷牙方法。

1：刷牙时间少于2分钟

你每次刷牙的时间有多长？

美国审美牙科医生Michael先生称，刷牙的时间最少不能低于2分钟。

为了让刷牙时间不少于2分钟，Michael先生建议大家刷牙时将牙齿分成4个部分，分别刷30秒左右，例如可以分为上部牙齿的内和外，以及下部牙齿的内和外。

或许在时间紧张、忙乱的早晨很难做到这一点，那么至少应该保证就寝前刷牙时间不低于2分钟以上。不过，如果时间过长可能会损伤牙床，所以应该避免一边看电视一边漫不经心刷牙的习惯。

2：刷牙太过用力

正如前项所述，刷牙时间不易过长一样，刷牙太过用力也可能损伤牙床。

使用电动牙刷时，应避免太过用力。

3：经常按照相同的顺序刷牙

刷牙时，你是否经常从相同的部位开始刷起呢？例如，从上部牙齿表面的左内侧开始刷半圈，刷到右内侧，然后，将牙刷移动到下部牙齿表面的右内侧等等。

此种刷牙方法易造成遗漏，因为持续刷牙2分钟以上，人们通常会感到厌倦。

虽然集中精力在2分钟内刷到牙齿的各个部位很重要，但是，如果对自己的集中力没有自信，也可以尝试每天由不同的部位开始刷起，或是改变一下刷牙的顺序。

4：刷牙后，未仔细清洗牙刷

每次刷牙后，你是否仔细地清洗了自己的牙刷？如果未仔细清洗牙刷，有可能导致口腔内的细菌残留在牙刷上，或因积蓄的牙膏屑而损伤牙刷。

并不需要特意使用消毒剂等进行消毒，只需要仔细清洗，然后自然干燥即可。另外，在出门需要刷牙的情况下，请注意，不要将淋湿的牙刷放入便携式刷牙套装盒内。

5：长期使用同一把牙刷

一把牙刷你会使用多久呢？美国牙科医师会（ADA）称，牙刷应每3-4个月更换一次。磨损严重的牙刷并不能充分地清洁口腔。

当然，牙刷的寿命因其材质及使用的方法不同而有所差别。即使是在3-4个月以内，如果牙刷出现无弹性或开叉的情况，就应更换牙刷。

以上为大家介绍了5种错误的刷牙方法。

正如开篇所述一样，牙齿是陪伴我们一生的好朋友，所以我们更应该好好地对待它们。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：张鸿志

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