早晨起来喝的咖啡格外美味！因为能让昏昏沉沉的头脑清醒起来，“不喝咖啡就没法开始新的一天”——如此喜欢咖啡的人也相当多吧。

   但是，你知道吗，虽然适量摄取咖啡因有利于身体健康，但过量摄取的话就危险了。

  我也是个彻头彻尾的咖啡爱好者，但最近用大杯子喝了浓拿铁后，突然就感觉到身体不适，貌似是急性的咖啡因中毒。

   所以这次参考了外国的健康网站“Healthline”等的报道，为大家介绍过量摄取咖啡因的危险性及应对方法。

 ■每天可以喝几杯咖啡？

   你一天喝几杯咖啡呢？我估计多数人都是“早一杯晚一杯”，但是不是也有人“一天都在喝”、“不喝咖啡就不能集中注意力”呢？

   在美国食品药品管理局（FDA）的准则中，咖啡因的最大安全摄取量约为400mg，这大概是普通咖啡杯4杯的量。据说如果是咖啡因浓缩后的拿铁的话，16盎司（约473ml）一杯的咖啡大概含有150ml的咖啡因。

   依赖着咖啡生活的话还有可能患上“慢性咖啡因中毒”。只要没有定期喝咖啡就会头疼、注意力不集中、情绪失落等，这时，先一点点地逐渐减少摄入量，减轻对咖啡（咖啡因）的依赖吧。

    急性咖啡中毒大多是比平时摄取了更多咖啡因导致的。这点要格外注意！

  ■急性咖啡因中毒的症状有哪些

   比如像我一样，灌到大杯子里的拿铁一口气喝完、过量摄取咖啡因时，有可能出现以下症状：

（1）头昏、头痛

（2）发热

（3）腹痛、恶心

（4）心跳异常

（5）消化器官的异常

（6）颤抖

（7）失眠

   我的症状是头痛、发冷、呕吐以及食欲减退，还感到有些颤抖。那天原本由于运动导致的脱水症状或许也是身体不适的原因。

   出现上面这些症状时，如果病情严重就赶紧去医院等接受治疗吧。像我这样症状比较轻微的话就大量饮水，总之想办法让咖啡因排出体外。

  另外，喝过拿铁6~7小时后，咖啡因的威力减退时身体状况也会好转。

  以上介绍了过量摄取咖啡因导致的中毒症状，大家怎么看呢？

  不止是咖啡和拿铁等，巧克力和茶中也含有咖啡因。特别是傍晚以后过量摄取的话，有可能影响睡眠，导致次日的身体状况变差，所以请引起足够注意噢！

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译者：邵琪

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