大家在早起的时候会说些什么话？是不是类似于“啊~已经早晨了~……不想去上班……”这样的话？

笔者几乎每天都自由自语，说着消极的话起床，但读了这次想介绍给大家的书《一天一分钟变美人——改变自己Lesson》（渡边薰/大和书房）以后，就改变了这个习惯。于是，每天只用上书中的一点，也能一整天享受兴奋状态！

如果想要改变行动和人生，首先改变“早晨的口头禅”，据说这是短期内最容易出效果的方法。这次，参考本书关于“有效的早晨习惯”，想给大家带来思考。

在晚上的被窝里，预习明天的幸福。

为了使早上以最好的状态清醒，在晚上的被窝里“预习明天的幸福”是很不错的。一边对今天一天经历的好事，不停地说着应该感谢的话，让满足度升到最高值，一边入睡。每天都这样做，大脑就会变得擅长寻找幸福，很难做的事情也能变成擅长的习惯。

早晨清醒若处于最好的状态，从心底感到幸福，也许每天都会净是“顺利的事情”。

早晨的口头禅要积极！

早起的时候不要说“犯困、疲惫”，换成说“啊~睡得好香。今天也这么清爽啊~！应该会有好事情发生！”，嘴角上扬利落地说出，会有很好的效果。完全没有消极的心情那是不可能的，口头禅和自言自语，要伴随着行动尽量积极向上。

若不喜欢现在的自己却又不能改变，那就首先改变早晨的第一声话语吧，然后行动也会跟着改变！

30分钟积累创造人生

为了心情良好地度过一整天，除了语言，“早晨的度过方式”也很重要。比如，早晨的30分钟能做什么事呢？或读书，或打扫，有什么问题出现，早晨也能面对。虽是小小的习惯，在太阳下思考，继续前进，就会有所改变。按照自己的意思，从早晨就好好干，也会让心情感到满足。

为此，注意晚上早30分钟睡觉吧。

您觉得如何呢？时间富余，心情也会从容。如若可以，权且当做是“被骗了”，首先请试着耐心地度过一个星期的早晨。也许想法就会变得积极，烦恼也会减少。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：杨雅丹

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