大家是如何对抗紫外线的呢？除了涂抹防晒霜以外，还会使用帽子、太阳镜、遮阳伞、防晒袖套吧……真是非常麻烦啊。不过话虽如此，紫外线的确是皮肤的大敌！放任不管的话，将来皮肤上有可能都是雀斑和皱纹，最严重的情况还可能患上皮肤癌！

    因此希望大家能够关注一下“抗紫外线食物”。就是具有较强的抗氧化性，能够保护肌肤免受紫外线伤害，从细胞层面强化肌肤的各种食物。

   那么这次，我们就参考英语圈的信息网站“Clear Skin Diet”，为大家介绍7种能够保护肌肤的“抗紫外线食物”吧。

■1：甜椒

   虽然甜椒有各种各样的颜色，但是每一种甜椒都具有较高的抗氧化效果，特别是有助于人体吸收维生素A。因此，能保护肌肤免受紫外线的伤害。

■2：绿茶

    绿茶可以降低胆固醇，具有解毒作用。另外，由于绿茶可以促进血液循环，提高免疫力，因此也有保护肌肤的效果。

■3：西红柿

   西红柿是意大利料理中必不可少的食材。西红柿的红色是一种名为“茄红素”的抗氧化物质。茄红素能够保护细胞、为肌肤带来活力，因此非常适合用于防紫外线。顺便一提，茄红素有时也会用于抗皱霜。

■4：西瓜

   西瓜中的红色色素与西红柿一样，也是名为茄红素的抗氧化物质。因此，也能帮助皮肤对抗紫外线。而且，西瓜约93%都是水分，富含维生素A、B、C，所以也适合在减肥时食用。

■5：可可

   据说可可具有修复受损肌肤细胞的效果。

■6：浆果类

   浆果类的食物不仅好吃，而且富含维生素和矿物质。此外，由于其富含果酸和多酚类物质，因此能够保护肌肤免受紫外线的伤害，还能防止老化。

■7：三文鱼、金枪鱼

   根据最近的调查研究，有助于对抗紫外线的最好的鱼类是富含“欧米茄3脂肪酸”的三文鱼和金枪鱼。据说欧米茄3脂肪酸就像皮肤细胞的防护墙，可以有效预防紫外线损伤肌肤。

   以上介绍了7种能够保护皮肤的“抗紫外线食物”，大家觉得如何？除此之外，猕猴桃、葡萄、胡萝卜等也是非常有效的抗紫外线食物。

   不过，并不是说吃了这些食物就不会晒黑，这些食物只是从细胞层面强化肌肤，因此一直以来的紫外线防护措施也不能偷懒不做。在基本的防晒护理之外，加入“抗紫外线食物”，让我们在这个夏天，始终保持美丽的肌肤吧。

 本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。

译者：邵琪

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