Jason Zook先生确实体会到了改变每日清晨习惯的必要性。因为他注意到自己每天开始工作时，头脑总是受到消极想法的侵蚀。假如大家上午工作时首先检查电子邮件、Facebook、Twitter的话，是否曾经历过和Zook先生一样的感受呢？

 
无论我们如何善于整理接收到的信息和朋友名单，消极想法都会潜入我们数码生活的缝隙中。

事实上，据一项以在Facebook中注册的600人为对象进行的调查显示，每3个人中有1个人会无意识地将自己与朋友、粉丝进行比较，从而陷入自我厌恶之中。即便利用社交媒体并没有特别地感受到自我厌恶，但在心情尚处于不稳定的上午一早的时间里看到新闻、有说服力的意见等，有时消极的想法还是会进入我们的头脑。

 
因此，为了让头脑充满积极想法，让一天的运转不要脱离轨道，Zook先生开始了每天10~15分钟的早晨仪式。首先，看一看照片墙（Instagram）上的照片（家人、亲密朋友、景色和车等可以获得灵感的照片），喝上一杯咖啡，翻一翻能让人回到年轻时代的漫画书《卡尔文和霍布斯》。

咖啡喝完时，自己喜欢之事也进行了10~15分钟了。一天始于积极心态，之后，即便严峻的现实等待着我们，这种积极想法也会成为守护我们的铠甲。如果受到消极影响而开始一天的工作和生活，那么，至一天结束为止，为了回到积极状态，我们要花费很多的精力。

为了让自己的一天始于平静开朗的心情，让积极想法充满头脑，大家也请试一试将多种活动组合起来。例如，解开纵横字谜题，听冥想音乐，喝一种印度式煮甜茶，冥想等。如果想出组合的话，给它起个名字也不错。这样能记住内容，让活动变得有趣。

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