紫外线、大气污染、压力及睡眠不足，我们身边存在太多因素危害我们的身体健康。若不及时防御，我们的肌肤问题也会越来越明显。

为了不让自己在30岁过半的某日站在镜子前惊呼“呃…….我竟然这样老！？”还是需要每天摄取一些有益肌肤抗衰老的食物。

这次我们参考海外健康美容方面的信息网站 “Prevention” 的报道，向大家介绍四种可保年轻肌肤的食物，据说是有科学依据的。大家可以参考一下，尝试改变每日的食材选择。如何?

1 鲑鱼

健康的肌肤需要适量的皮脂。若皮脂不足则导致皮肤干燥…….鲑鱼和胡桃等食物中的健康油脂含有丰富的奥米加3号脂肪酸，据说可以盈润肌肤使皮肤光滑。

另外，在2012年进行的研究中发现，鲑鱼中含有一种类胡萝卜素虾青素物质，据说可以使肌肤富有弹性。

在此，我建议大家在购买鲑鱼时尽量选用野生鲑鱼。

2 猕猴桃

众所周知，维他命C对肌肤十分有益。在2007年进行的研究显示，平日里摄取大量维他命C的女子明显要比那些不怎么摄取维他命C的女子，皮肤看起来要年轻许多。

而说道维他命C，大家首先想到的是柑橘类吧，不过其实这些小巧可爱的猕猴桃可是蕴含着大量的维他命C成分哦。

猕猴桃小小一个就能补充人体所需的维他命C，堪称更方便合理的超级食物。

3 绿茶

日本人触手可及的饮品绿茶，除了可以减肥外，据说对美颜的效果也十分显著。

绿茶中含有的”EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），据说可以使将死的皮肤细胞复苏，增强其活性的功能。

据说，在2011年的研究表明，持续12周饮用绿茶的实验者肌肤有了明显的改善呢！

4 豆腐

又一种日本人常食用的食物，豆腐。居然拥有让疲倦暗淡的肌肤重焕光彩的功效。

根据在日本进行的研究显示，持续12周食用豆腐中含有的“异黄酮”的人，肌肤变得有弹性，皱纹也有明显减少。

以上，向大家介绍了几种可以改善因劳累、干燥及压力导致肌肤倦怠老化的食物。大家觉得怎么样呢？

不过，无论是对皮肤多么有益的食物，要是不持续食用也无任何意义。我相信除了上述食物，应该还有不少有益肌肤的食物，希望大家不断探究并坚持每日的健康饮食。

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