大家昨晚做了什么梦啊？人不管是谁，都做过醒来后还会笑呵呵的好梦，也有过“怎么会做那样的梦呢?”的噩梦吧。

     然而，倘若梦会影响当天的心情，那么谁都希望尽量不做噩梦，夜夜都有好梦吧。 那么,如果有这样的方法，不管一定谁都想知道吧？还真有这样的方法呢！

      这次，参考英语女性杂志《Woman’s Day？》的报道，介绍一下其中的秘诀。请尽早从今晚开始实践哦！

■1、听让人心情平静的音乐入睡

      根据哈佛大学精神医学副教授的观点，睡眠期间听到的音乐传达到大脑，会影响做梦的内容。

      听自己觉得“讨厌的声音”，可能会做恶梦，而像波浪一样的声音可以治愈心灵，可能会做好梦。

      虽说半夜不该听音乐，但以海浪一样平静的音乐为背景入睡很不错。

■2、注意晚饭的菜单和吃饭时间

人体即便在睡睡眠中也在忙工作。在晚饭时吃了辣的食物或不好消化的食物，或是睡前吃夜宵，睡着的时候，体内未消化的食物若在消化器官里出什么问题，有可能做恶梦。

也就是说，晚饭最好在就寝前2小时，吃容易消化的食物。而且咖啡中的咖啡因，如果在下午2点以后摄取也可能对睡眠产生不良影响。

■3、不空腹睡觉

      “因为在减肥中”而几乎不吃晚饭，空腹就睡觉了，结果就会做“眼前明明都是美味的食物，身体却动弹不得……”，“被食物压住”等噩梦。

      牛奶、香蕉、猕猴桃等，吃这些有助于睡眠又对胃没有负担的食物再去睡觉，就能避开这种“食物噩梦”的情况。

■4、不要看恐怖电影

      “明明被人追赶，腿脚却动不了”“恐怖电影里的登场人物就在眼前！”等，有做过这样的噩梦吗？睡觉前观看的电影，当然会刻在脑海里，从而很可能做与其有关的梦。

      想做好梦的话，睡觉前就不要看恐怖电影或者听可怕的新闻等，欣赏令人愉快的影视吧。

■5、闻香味

      在梦中体验到“被抓到散发着恶臭的地狱，逃脱不了！”等苦头，实际上梦的原因是丈夫的臭脚……有这样的经历么？

      为了不至于如此，不管是喜欢的花或是精油，闻一下自己认为是“香味”的味道最好。

      不仅是在睡前，要在睡觉中也能闻到，在卧室里放上花朵，睡觉前用香薰喷雾器喷一下，让香味持续也许是不错的办法呢。

      以上，介绍了击退噩梦做好梦的方法，您意下如何呢？

      做个好梦，一整天心情都可以美滋滋的。首先，就在睡前尽量让自己心情平静地度过，努力试试吧！

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：杨雅丹

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