眼疲劳不仅会导致眼睛的疲劳、云翳及充血等眼部问题，还会引发身体其他部位的症状，如肩周炎、头痛等。为了改善眼疲劳，平时避免用眼过度非常重要。在此为大家介绍一下能够有效缓解眼疲劳的按摩方法，请大家务必尝试一下。

●有效缓解眼疲劳的按摩方法

(1)眼部周围的按摩

按摩太阳穴对头痛及眼睛充血有缓解作用，每天按摩数次，每次只需3-5秒种左右即可轻松缓解症状。另外，内眼角处还有对缓解眼疲劳有效的穴位。对此轻揉2-3秒钟左右即可。

下眼眶中心上部的穴位对眩晕有效，可通过轻揉缓解症状。不过，眼部周围是非常敏感的区域。因此揉动时请勿太过用力，以免损伤神经及肌肉。另外，请避免挤压眼球。要保持手部的清洁。

(2)眼球体操

眼球体操具有通过促进眼球及其周围的血液循环、放松紧张睫状肌的效果恢复眼疲劳的作用，所以请务必尝试一下。紧闭双眼，然后突然睁开，按上下左右的方向，以4-5秒钟为间隔转动眼球。以此为一组，持续15分钟左右。每天可进行数次。

(3)眼部周围以外的按摩

按摩刺激风池穴，能够有效缓解眼疲劳。风池穴位于项部后发际边缘，项部外侧的凹陷处。将两手拇指的指肚儿置于风池穴上，其它4指支撑头部。拇指用力持续按压10秒钟，重复10次左右。由位于颈部和肩头正中的“肩井穴”向身体的中心部位，进行长时间用力地刺激按摩也非常有效。

按摩能够促进血液循环，缓解眼疲劳。在工作空隙的休息时间，请务必实践一下！

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：张鸿志

运营企业：北京翰译欣翻译有限责任公司

运营内容：日英中笔译、翻译学习网站运营

运营微信：cnposts

运营微博：翰文网

电子邮箱：info@cnposts.com

合作译者QQ群：199194583