一到这个时期，女性之间关于“紫外线”的话题就多了。紫外线与气温及天气无关，从4月开始变得越来越强，到5、6、6月迎来高峰。 

  然而，紫外线不仅会给女性带来伤害，男性也有必要注意防范。我们来介绍一下其中的理由与对策。

■男性也会因紫外线而“光老化”

  太阳的紫外线会对皮肤、眼睛、以及免疫系统造成影响，从而有可能引发急性和慢性疾病。

  因紫外线而引起的肌肤老化被称为“光老化”。这是慢性紫外线障碍，加上年龄增大导致的老化，因而会使身体各种各样的老化加快。

■紫外线的影响是？

  紫外线根据波长分为UVA、UVB、UVC。

  UVC的大部分被臭氧层吸收，传不到地面上，但是UVA和UVB却可以到达地面。传到地面的紫外线会对人产生影响。

  首先是UVA，它的波长长，可以深入渗透到皮肤的真皮层。所谓真皮层是由胶原蛋白等纤维成分构成的。UVA会让这些纤维成分变性损坏，因而形成皱纹，导致皮肤松弛。

  另一方面，UVB被皮肤表面的表皮所吸收，导致晒伤。不仅会产生色斑，还抑制皮肤表面免疫细胞的运作，使抵抗力下降。

  我们经常听到“臭氧层受到破坏”的说法，本来波长不足以到达地表的紫外线如今可以到达地面了，因此也有人说皮肤癌的发病率会因此而增加。

  紫外线不仅能让皮肤“光老化”，对身体也有不良影响。男性也有必要注意晒伤。

■紫外线对策是？

  那么，接下来就是对策。

  对女性来说，要对抗紫外线，太阳伞是必须品，但男性好像有抵触。

  在环境省的调查中，“清凉商务”让酷暑压力减轻11%，但将此与太阳伞合用可以减轻约20%。另外据称，体感温度也会减少5度，作为预防中暑等防暑对策，太阳伞是很有效果的。

  另外，可以利用衣服的材质防御紫外线。聚酯材料和棉制品。2种混合材质的服装质地细密，有衣领的长袖衣服尤其有效果。

  还有，也可以通过饮食预防“光老化”。

  必要的营养元素是维他命、蛋白质、矿物质。维他命、蛋白质只要饮食营养均衡就很容易摄取，但最近的食品中矿物质的含量在减少。细嚼慢咽，让胃肠有效率地消化吸收，这样的就餐很重要。

以上就是紫外线的预防法。然而，过度防御紫外线会导致骨形成所需的维他命D不足。一天里最少也要晒太阳15分钟。

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译者：杨雅丹

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