你的朋友或家人中，有人是医生么？如果有的话，对健康有疑问的时候，

请随意询问一下吧。

从这种对话中，或许可以得到关于健康的启示，了解生病的原因。但通常情况下，朋友圈子里并不都有当医生的朋友吧。  

那么，这次，参考海外健康网站“health” 的文章，为大家介绍一下医生们告诫亲朋好友的不利于心脏的不良生活习惯。

■1：积累压力

工作、环境、人际关系等各种因素，给现代人带来了各种各样的压力。

美国的一位女医生说，虽然我们无法避开所有压力生活，但是放任压力不断积累，可能引发高血压等疾病，增加心脏的负担。

压力不仅会造成心脏的负担，也会引发“抑郁症”等精神疾病。不要任其发展，努力通过兴趣爱好、运动锻炼、睡眠等方式消除压力吧。

■2：跟风减肥

纽约的某位医生表示，“不建议尝试任何流行的减肥方法。”

如今，街头巷尾都在流行“无麸质”减肥等方法。如果没有对麸质过敏的特别症状，完全没有必要回避麸质的摄入。

此外，只食用一种食材之类的极端减肥方法，反而会增加心脏的负担。。

■3：不运动

有些人在休息日时，会叨念着“运动什么的，好麻烦……”，以休养为借口，从早到晚在家里闲呆着。

确实，适度的休息是必要的，但是不运动的话，本来就会随着年龄增长而降低

的新陈代谢能力，更会直线下降，引起代谢综合症。

据医生说，“通过适度的肌肉强化锻炼来强化肌肉，燃烧更多的卡路里，可以预防高血压、高胆固醇等代谢类疾病。”

为了维持体型之类的已无需再说。夏天马上就要到了，让我们以美国心脏协会推荐的“一周150分钟”（一周六天，每天只要25分钟就够了）的运动量为目标开始运动吧。

■4：不笑

你每天都会笑吗？和朋友家人一起因有趣的话题而大笑，看电视的时候哈哈哈大笑，笑声不仅能够消除巨大的压力，也能让心情变得愉快。

凡事严肃认真地努力完成当然是件好事，但是，如果发现自己“最近都没怎么笑过……”时就要注意啦。笑15分钟等同于做30分钟健美操，对心脏健康非常有利。

以上为大家介绍了心脏科医生绝对不会养成的不良生活习惯您觉得怎么样呢？

也许你会觉得“什么呀，这么简单啊。”没错，健康与否都是每天的微小生活习惯累积而成的。

为了保护人体最重要的心脏的健康，我们必须注意营养均衡，消除压力，保持心情愉快，注意运动，健康地生活。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：王舒

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