服务业和经商的同志们，出于礼节，会在午饭后好好刷牙的人也有吧。

    当然，即使不是服务行业，午饭后由于有事也会刷牙的人也有呢。但是，你可知道，这样午饭后的刷牙，根据情况会变成口臭恶化的原因？

    “哎？真的假的……？”，也许会有人怀疑，但却是真话。那么今天，我们向以口臭外来作为专业的牙科医师杉山贵志先生请教了关于午饭后刷牙的风险。

■过分刷牙，就会失去唾液，成为口臭恶化的原因

    本来口臭就分为“病理性口臭”和“生理性口臭”。

    “病理性口臭”是指在牙周病的牙周部分和虫牙、智齿的炎症部分等细菌增加，细菌产生的异味扩散到嘴巴外面的状态。另一方面，“生理性口臭”是指抑制主要细菌的唾液变得极少，出现异味的状态。

    当然，彻底的刷牙和齿间清理对预防和改善“病理性口臭”是不可欠缺的，然而根据杉山先生的解释，则是“饭后马上过分刷牙，会引起唾液损失”。“刷牙后，当然也会同时进行漱口。这个漱口将唾液清洗流失掉”，杉山先生说。好好的刷牙反而做过了会损失唾液，可能成为“生理性口臭”的原因呢。

■一天要刷几次牙？

    那么，正确刷牙的次数多少才好呢？询问杉山先生的时候，回答说“把预防口臭作为前提的刷牙时间是，起床和睡前。”

    “被在意口臭的人大多会过分刷牙。作为在意口臭的人，并不是过分刷牙就好。但也并不是饭后不刷牙最好，所以请注意这一点。”

    也就是说，早晨和晚上彻底刷牙就足够了。

    然而，午饭后在意口中食物味道的人应该不少。询问关于这一点的时候，由于“饭后的食物味道，牙齿缝隙间留有约10%，舌头上和脸颊等粘膜上留有约90%”，因此，饭后以舌头和其他内侧为重点用唾液洗掉最好。

    唾液还能洗掉成为口臭原因的细菌，真的是一石二鸟啊。顺带说一句，为了分泌出唾液，

（1）嘴巴张开两指的宽度

（2）张开嘴就这样向45度倾斜

（3）用舌头对上腭、左右立面牙齿内侧、前齿的里侧、左右的其他的内侧、前齿和唇间等部分进行约3分钟的咕嘟咕嘟转动

    像这样的练习就好。唾液不断地涌出来，请用这个唾液在口中全部流动，洗掉食物味道和细菌。

    这种方法，请悄悄的在卫生间中试着练习吧？

    以上就是关于午饭后刷牙可能会恶化口臭的话题，您意下如何呢？

    如果准备今天午饭后刷牙的话，还是重新改变一下平常的习惯吧。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：杨雅丹

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