“喝绿茶能够有效预防高血压！”

很多人都听说过这种说法吧？

绿茶是日本人的日常饮品。如果喝绿茶能够预防高血压，那将是一件令人欣喜的事。

不过，应该也有很多人觉得“真的是这样吗？”，对这一说法持怀疑的态度吧？

本次，将参考静冈县茶业会议所总结的“你应知晓的绿茶的10个秘密”，为大家介绍一下绿茶与高血压的关系。

■经常饮用绿茶的人，高血压的患病风险降低约一半

研究表明，一个人若能连续一年每天饮用120ml左右的绿茶，那么他与不饮用绿茶的人相比，患高血压的机率会非常小。两者之差为46%。

也就是说，只需每天饮用绿茶就能够降低患高血压的风险。此外，绿茶还有助于高血压的改善。

血管一旦变得狭窄，就会导致高血压的进一步恶化，而绿茶中含有的多酚具有抑制血管收缩的作用。此外，它还能有效抑制给人体带来各种不良影响的活性酶的产生，所以不仅仅是高血压，绿茶还有助于其它疾病的预防。

■绿茶的功效

此外，静冈县茶业会议所的总结中还指出，绿茶基本上不含糖分及盐分。

因此，以往使用运动饮料替代水的人，只需用绿茶替代运动饮料，便能够抑制过多地摄取盐分及糖分。

以运动饮料为例，一瓶（塑料瓶）500ml的运动饮料中含有200mg的盐分。

高血压患者每天能够摄取的最大盐量为6g，只要饮用一瓶运动饮料就已摄入相当于每日盐分摄取量1/30的盐分。如果换成绿茶，便能抑制这种盐分的摄入。

以上为大家介绍的是绿茶不为人知的功效。为高血压而苦恼的人，不妨将自己日常的饮料换成绿茶试一试吧！

当然，喝绿茶虽然能够降低血压，但这并不代表着绿茶就可以取代药物。如果你是高血压患者，还是应该好好接受医生的诊断并遵照医嘱进行治疗，饮用绿茶仅仅是改善饮食生活的一种方式。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：张鸿志

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