你每天使用智能手机的时间是多少小时呢？

在每天的生活中，人们有一项必做的事情，那就是使用智能手机。虽然智能手机给人们的生活带来了便利，但有很多人也因而陷入了“依赖状态”。

本次将就智能手机使用时间的实际情况，为大家介绍一下摆脱“智能手机依赖”的方法。

■年使用时间超过1000小时！？

据一项以1000名15-59岁使用智能手机的女性为对象，由养命酒制造株式会社实施的调查显示，女性每天使用智能手机的平均时间为3小时25分钟。

其中，10多岁、20多岁的女性，使用时间超过了4小时。

如果换算成一年的使用时间，则高达1460小时。

据Yahoo! JAPAN营销解决方案公司发布的信息图表显示，有67%的人使用智能手机的目的是为了“消磨时间”。

虽然只打算消磨会儿时间，但积少成多最终总的时间也有增加的倾向。

如果你出现智能手机没电就会紧张、虽然与他人在一起却总是在摆弄智能手机等状态，就需要注意了！

或许你已经陷入“智能手机依赖”状态。

■摆脱智能手机依赖的方法

虽说如此，智能手机正在成为人们每日的生活必需品。如果希望摆脱这种“依赖状态”，请尝试以下4种方法:

（1）睡前30分钟停止使用智能手机

白天，或许因为要查询换乘交通工具或查看SNS而不得不使用智能手机，那么就请尝试在睡前30分钟停止使用智能手机吧!

在睡前避免智能手机蓝光的照射，还有利于安眠。

(2)减少通勤时间的智能手机使用频率

在上下班乘坐电车时，你是否经常会摆弄智能手机呢？

乘坐电车时，如果觉得无聊，可以尝试看看书或听听音乐。

(3)如果厌倦了SNS，请远离智能手机

一天到晚拿着智能手机，一有闲暇就查看SNS的生活状态，你是否感到很疲惫呢？

这种查看智能手机的生活状态令你无法停止，且感觉到身心疲惫时，就需要注意了。

如果你对SNS感觉厌倦了，这就是你应该远离智能手机的信号。

只需做到累了就停止使用，也能够使自己摆脱智能手机依赖。

（4）更换智能手机

将智能手机更换为只具备最低必要功能的手机，也是一种方法。

这样一来，也就不用通过手机游戏及SNS来消磨时间了。

以上为大家介绍的是智能手机使用时间的实际情况和摆脱“依赖状态”的方法。

如果你感觉自己有智能手机依赖的倾向，就请参照上述4种方法改变自己的智能手机使用习惯吧！

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：张鸿志

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