人生充满着压力。由于长时间的工作，上班，连健康饮食生活那样的空闲时间都没有，拖着疲惫的身体回到家就一屁股坐在沙发上看电视。这就是住在这个行星上很多人的每天。

感觉无论做什么都没有足够的时间

很多人想做的事情有很多却没有时间。觉得1天24小时还不够，要是1天有30或是40个小时就好了！

虽然生活在有史以来最繁荣的时代，但是大家都变得越来越郁闷，越来越孤独。在这个无论什么都能很快得到，选择也丰富多彩的时代，真正幸福的人却在减少。

大部分的人并不能够有始有终，也没有过着健康的生活。也没有改掉不健康的习惯和天天坐着的生活。每年新年的时候，都会设立新的目标，但仍旧每次三天打鱼两天晒网从而不能达成目标。

提高生产率，创造有幸福感生活的秘诀是什么呢？为了能够达成自己期望的目标，且无论何时都笑逐颜开，我们应该怎么做才好呢？

秘诀是没有的，但是对改善生活起作用的几件事我们还是可以做的。首先要清楚能够一下子改善状况的那种魔法药是没有的。要想一直改变，则要非常努力同时严格要求自己。要尽早知道，在这个世界上没有什么东西是轻而易举就能得到的。

那么应该怎么做呢？

1，决定先急后缓的顺序

很多人都知道设定目标的重要性。这其中的很多人都根据SMART基准（specific=具体的事情，measurable=能够推测进展的事情，attainable=可能达成的事情，relevant=对现在的自己来说最合适的事情，time-related=所要的时间）来学习以合适的方法设定目标。但是达成目标的人却很少。

失败的原因就是忘记决定事情先急后缓的顺序。准备做很多的事情可结果却一事无成。因此还是慢慢开始做吧！选两三个必须要达成的目标，然后集中精力努力完成。

对自己来说最重要的事情是什么呢？首先必须要做的事情是什么？就把这个放在第一位，在达成了最重要的目标之后再完成剩下的目标。

2，锻炼意志力

大多数人都知道意志力的重要性，但是很难坚持。意志力最大的特性就是有界限。一旦你使用殆尽，暂时一段时间就会枯竭，就不能用于其它的事情了。但幸运的是意志力跟肌肉一样是可以通过锻炼加强的。

让我们来锻炼意志力吧！在改变一些习惯性的行动时集中注意力。慢慢地，一步一步地努力。两三周之后就像施了魔法一样，意志力会得到大幅增强，即使是以前失败过的事情应该也可以取得成功。

意志力可以用在各个方面，因此如果在一个方面意志力有增强的话，在其他方面也可以发挥意志力的作用。

3，养成积极的习惯

要想有长期改变的话，就要集中注意力养成健康的习惯。养成了某种习惯之后，自然而然的就会做某件事情，也就不再需要能量来做了。

有着一个良好的周边环境是维持这种习惯的关键。比如说，养成了健康的饮食习惯之后，只在冰箱里放一些健康的食物。这样做的话，在肚子饿得受不了的时候打开冰箱，就只会吃到健康的食物。这样形成习惯之后，身体就不会再想要吃不健康的食物了。

4，既要吃，又要运动

葡萄糖是维持身体和大脑机能运作的必需品。经科学实验证明，体内含有充分的葡萄糖，血糖值时，意志力更强，更有利于作出正确的选择。体内能量不足时会使得意志力容易枯竭，从而作出错误的判断。因此，为了给身体提供充足的能量，必须要吃好。

定期的运动也是必要的。养成做运动的习惯之后，在别的方面也会像施了魔法那样充满意志力。

当然，夜晚也要有好的睡眠。睡眠非常重要，身体只有在休息好了之后才能运转的更好。

5，只集中注意力于自己能控制的事情

这是古代禁欲哲学的原理，关注于自己做的事情对于生活幸福是很重要的。

自己手上有很多事情，对于能改善的事情则必须要改善。

练肌肉是努力就能完成的事情，但是40岁的人，还有个矮的人无论多么努力也练不了。因此，感叹无能为力的事情是没意义的。让我们对于现在自身所拥有的，自己能控制的事情，努力做得更好吧！

将以上5个原则记在心里并为之努力，你就会做事更有效率，变得更幸福。人生是没有捷径的，只有孜孜不倦地努力。如果成功了就会很高兴，以微笑结局。那是因为那时候真正的幸福已悄然降临。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：莎莎

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