不管是工作还是私生活，要成长要进步就必须有所变化。但是，很多人都觉得适应变化很困难，因而对变化产生抵抗。毋庸讳言，进行变化需要强烈的信念。不幸的是，大多数情况下，比起秉持信念活着，口头上说说“你相信信念吗”这样的话更为简单。

与变化和睦相处，是让企业及自己的人生得到发展的重要技能。

 变化为何如此之难？

大多数人之所以无法实现变化或适应变化，主要有4个基本的原因。

不喜欢变化

抗拒变化是一种普遍的心理，变化会招致厌恶和紧张情绪。因此人们不喜欢变化。

对未知事物的不安
对无法预测结果的事情感到不安，因此产生抗拒。

走出舒适区

很多人非常注重对自己而言的舒适范围，也就是舒适区，害怕到舒适范围外冒险探索。

不确定性胜过确定性

变化的时候将被迫沿着未知的路线航行。但是，人们通常都喜欢自己熟悉且可靠的路线。

很多人都讨厌变化，我们对变化如此抵抗是出于人类的本能。谁都喜欢在自己的舒适区中保持个人习惯或行动模式来生活。但是，每天活着就不能避免变化。

虽说积极的变化是好事，但也需要去适应，学习新的模式，正因如此才会觉得困难。因此，适应变化时，发挥某种能与其和睦相处的技巧会终生受用。

适应变化

想要在职场适应变化也好，想要在私生活中促成积极的变化也好，（引入有用的公司规章制度、为人父母等）只要实践以下5个有益的技巧，顺利地进行变化就会变得容易起来。

1.概括并抓住自己想要的变化

越是顽强越容易适应将来的变化。一旦接受了变化，就会变得轻松，更能保持积极的态度并维持下去吧。必须牢记的是，也许进行变化非常困难，不同的人应对变化的方法也各有不同。自己人生中应对变化的方法或许会和他人不一样。

2.寻找能够帮助自己的人

如果有支持自己的后盾，那么改变某些事情并适应下去将会变得异常简单。当你在适应变化的过程中遇到困难时，身边能有担心自己、关爱自己，总是能够帮助自己的人是非常重要的。

3.维持平时的模式

即便想要促成生活上的变化，但是在这过程中必须保持一定程度上的平常性。例如，初为人父人母，感到世界被颠覆时，可能会想要维持为人父母前的习惯或行为模式。这种时候，例如，就算不能维持正常的睡眠模式，却依然可以保持健康的饮食习惯。

4.回忆以前成功的处理方式

想要适应全新的变化时，请试着回忆过去生活中必须作出变化的时候，回想一下那个时候采取了怎样的处理方式。那时采取了怎样的技巧来适应？若能回想起使用了什么技巧，那么为了与现在想要进行的新变化和睦相处，请再次尝试使用那个技巧吧。

5.不要封闭自己的感情，要珍重待之

想要实现变化的时候，即便已经怀有完全自然的情感也不会原谅自己，会一再压抑自己的感情。并不是说沉溺于这种感情很好。而是指最好将这种感情表露出来。请想一想痛快地大哭一场或者与朋友大笑一场后，自己的心情会变得多么痛快。不要过度封闭自己的感情，经常把它释放出来吧。

越快实践上面所说的技巧，越能在适应任何变化时感到轻松，对其产生的效果感到高兴。经常与能够帮助自己的人联系（参照上述），有必要的话，可以和熟悉这一领域，具有资质的心理学家谈谈自己的情况吧。

接受人生的无常

还有一点重要的因素，即人生绝对不是静止的。人生一直都在变动。无论你的人生目前处于怎样的阶段，和他人有怎样的共通点，始终都在发生变化。更为重要的是，变化是不可避免的。因此，适应变化是每个人都应学习的技巧。变化本身是非常普遍的，就算一次次地欢迎其到来，要让自己适应变化，都是非常困难且充满压力的。那么，想要变化，想要适应的时候，要怎么样才能减轻不安感和压力呢？

首先必须认识到，人生绝不会维持现状一直走下去（不管是谁的人生在这点上都是相同的）。不管现在的人生处于什么阶段，都不能保证未来会如计划一样发展。接受这一点，认识到人生不是永久的，那么发生不测之事的时候，适应起来也会感到轻松。若能坦然地面对不测之事，最大限度地利用特殊的状况，面对已发生的变化也不会感到惊慌了吧。

变化是成长的终极机会

请务必牢记上述所说的内容，无论怎么样的变化，不管当初看上去多么难以处理，在完成变化之后都会顺利闯过。当然，你将被迫到舒适区外冒险。但是，你能从另一个角度去看待这个世界，大部分情况下，都能看到更为积极的一面。因为人生即将开启新的篇章，能够促使自己进步，拥有全新的目标。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：syaoran

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