任何人都应该明白“自律神经”对保持身体健康的重要性。

当控制体温调节、出汗、内分泌等与自我意志无关的身体机能的自律神经无法正常工作时，就会引发各种身体不适的情况。

然而，人们往往会在忙碌的日常生活中忽视自律神经功能紊乱的征兆。如果出现了下述这些症状，或许你应该重新审视一下自己的生活习惯。

■颈部酸痛、臂膀僵硬、头痛等是自律神经功能紊乱的早期症状

自律神经功能紊乱时，首先出现的就是这种症状。特别是长期存在这种症状的人需要注意。

■不记得发生过碰撞，但身体上有瘀伤

身上出现不知何时碰撞后形成的瘀伤的状况也是自律神经功能紊乱的一种征兆。一旦自律神经失去平衡，人就很难感觉到疼痛，就会出现身体某个部位发生碰撞却没有注意到的情况。

如果不记得发生过跌打等情况，却出现了较严重的瘀青时，或许应该考虑是否为自律神经功能紊乱。

■是否能够长时间使用电脑？

如果将电脑显示器放大，我们就会看到，其表面上聚集着很多的小点，通过这些点的发光和闪烁显示器上才会显示出文字、图片及影像。正常状态下，人眼看30分钟就会感觉到疲惫并想要休息，如果连续数小时观看都没有关系的人，就有可能是自律神经失衡所致。

■每天都很无聊

既不觉得高兴也不会被感动，情绪没有任何的起伏也是自律神经功能紊乱的特征。当你在观看电视剧和电影时，如果没有哭泣或大笑等情绪波动，那么你就需要引起注意了。

虽然自律神经在不知不觉间就会出现问题，但是据《1分钟即可恢复你虚弱的身体！》（今野清志/著、日本文艺社/刊）一书所述，让出现功能紊乱的自律神经恢复正常的关键是“呼吸”。

通常情况下，呼吸运动不太会引起人们的注意，因此经常会出现呼吸变浅变弱的情况。若能矫正呼吸使其变得又深又有力，那么就会有充足的氧气被输送至体内，从而有望改善自律神经的平衡。

对于总觉得身体不适或心情不好的人，这本书一定会非常有益助，它将让你重新审视生存的最基本运动——“呼吸”。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：张鸿志