加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

香蕉最具减肥效果的3大原因

(2015-03-03 13:27:39)
标签:

健康

香蕉

减肥

分类: 健康

香蕉最具减肥效果的3大原因



有很多食物都被认为对减肥有效果。其中,一直以来在大家心中根深蒂固的高人气食物就是香蕉了。

 

但是,香蕉究竟有怎样的减肥效果呢?是否真的有效果,事实上不了解的人也为数不少吧。

 

其实,香蕉的强大减肥效果有以下3个理由。

 

酸奶”“苹果”“香蕉是很受欢迎的减肥食品

 

  根据日本香蕉进口组织进行的调查,当问到减肥下意识地吃的东西时,排在前3位的是酸奶(59.4%”“苹果(25.6%”“香蕉(23.2%

 

  另外,关于对这些食物的满意程度,回答是很有效果(2%有效果(9.8%有一点效果(34.6%,一共有46.4%的人回答多少有一些效果。大约有一半的人感受到了食物带来的减肥效果。并且,不出所料香蕉的人气很高,有6成的人回答知道香蕉的减肥效果。香蕉毫无疑问已经成为减肥常规食品之一了。

 

  那么,实际上,香蕉有怎样的减肥效果呢?从大方向来分,有以下3点。

 

其一:低热量但营养丰富

 

  因为香蕉很甜,很容易被认为含高热量,但其实1根香蕉只有86kcal。与一碗饭的252kcal和一个面包的211kcal相比,是热量相当低的食物了。

 

  不仅如此,香蕉含有碳水化合物和蛋白质的同时,B群维生素、叶酸、钾、镁等矿物质,这些容易缺乏的营养素也含量均衡,可以说确实是减肥的佳品。

 

2“B族维生素能促进脂肪燃烧

 

  如果B族维生素不足的话,脂肪细胞中的脂肪无法完全转换成能量,多余的脂肪就会堆积在体内。

 

  但是,香蕉含有丰富的如维生素B1B2、尼古丁(B3)、B6、叶酸等B维生素,能使糖质和脂肪、蛋白质能量化,并促进脂肪的燃烧。

 

3调整肠内环境,消除便秘

 

  低聚糖是增加肠内善玉菌,改善肠内环境的必备之物。香蕉丰富的食物纤维就含有低聚糖,是消除减肥天敌便秘的最佳食物。

 

  低热量,又能充分摄取体内必要的营养成分,能够起到减肥效果的食物。这就是香蕉

 

  据说用香蕉代替早餐效果很好,在意身上脂肪的人请务必试试这个方法哦。

 

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者:文杰

香蕉最具减肥效果的3大原因



0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有