有很多食物都被认为对减肥有效果。其中，一直以来在大家心中根深蒂固的高人气食物就是“香蕉”了。

但是，香蕉究竟有怎样的减肥效果呢？是否真的有效果，事实上不了解的人也为数不少吧。

其实，香蕉的强大减肥效果有以下3个理由。

■“酸奶”“苹果”“香蕉”是很受欢迎的减肥食品

  根据日本香蕉进口组织进行的调查，当问到“减肥时下意识地吃的东西”时，排在前3位的是“酸奶（59.4%）”“苹果（25.6%）”“香蕉（23.2%）”。

  另外，关于对这些食物的满意程度，回答是“很有效果（2%）”、“有效果（9.8%）”、“有一点效果（34.6%）”，一共有46.4%的人回答“多少有一些效果”。大约有一半的人感受到了食物带来的减肥效果。并且，不出所料“香蕉”的人气很高，有6成的人回答“知道香蕉的减肥效果”。香蕉毫无疑问已经成为减肥常规食品之一了。

  那么，实际上，香蕉有怎样的减肥效果呢？从大方向来分，有以下3点。

■其一：“低热量但营养丰富”

  因为香蕉很甜，很容易被认为含高热量，但其实1根香蕉只有86kcal。与一碗饭的252kcal和一个面包的211kcal相比，是热量相当低的食物了。

  不仅如此，香蕉含有碳水化合物和蛋白质的同时，B群维生素、叶酸、钾、镁等矿物质，这些容易缺乏的营养素也含量均衡，可以说确实是减肥的佳品。

■其2：“B族维生素能促进脂肪燃烧”

  如果B族维生素不足的话，脂肪细胞中的脂肪无法完全转换成能量，多余的脂肪就会堆积在体内。

  但是，香蕉含有丰富的如维生素B1、B2、尼古丁（B3）、B6、叶酸等B族维生素，能使糖质和脂肪、蛋白质能量化，并促进脂肪的燃烧。

■其3：“调整肠内环境，消除便秘”

  低聚糖是增加肠内善玉菌，改善肠内环境的必备之物。香蕉丰富的食物纤维就含有低聚糖，是消除减肥天敌—便秘的最佳食物。

  低热量，又能充分摄取体内必要的营养成分，能够起到减肥效果的食物。这就是“香蕉”。

  据说用香蕉代替早餐效果很好，在意身上脂肪的人请务必试试这个方法哦。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：文杰