工作本来就很繁忙，下班后回归私生活时，又在与家人或恋人的交流中产生摩擦而使自己变得更加疲惫。

拥有这种苦恼的人似乎有很多吧！近年来，长时间工作已不是什么稀奇的事情了。另外，受裁员等因素的影响，很多人也会因被委托的工作范围增加而感觉到非常疲惫吧！

如果在工作中将自身的能量都消耗光了，那么自然在与家人或恋人相处时就会变得没有精神。尽管如此，难以找到工作与生活平衡点的人还是占了大多数吧？那么，在工作和私生活中，是否存在可以改变人际关系问题之苦恼的方法呢？

事实上，解决这种困扰的方法非常简单。每天只需有意识地为自己抽出15分钟的“个人时间”就足够了。通过这种方式能够轻松地解决公私时间内出现的复杂人际关系问题，实践一下也许会让您感觉到非常惊讶哦！

■一个人如果完全没有个人时间，那么他将变得非常疲惫

在工作及私生活中与人交流的时间较多，原本应该是一件非常幸福的事情。但是，为什么人们会感觉到非常辛苦呢？

那是因为人所需的3个时间平衡被打破了。

一个人如果在一天内没有“以工作等公共立场与人接触的时间”、“以私生活的立场与人接触的时间”以及“完全的个人时间”，那么即使这个人在他人看来非常幸运，他自身也会感到非常苦闷吧！

如果工作与私生活占用了所有的时间，那么他将完全失去个人时间。因此，会感到非常苦闷。

■每天15分钟，有意识地创造“个人时间”，一切问题将迎刃而解

如果有意识地为自己创造能让自己完全独处的时间，那么在工作以及私生活中那些让人感觉苦闷的事情也会随之消失。尽管如此，对于那些过于忙碌的人们来说，想要通过物理方式抽出较长的时间恐怕也是非常困难的吧！

在此，我想建议的是，每天只需有意识地为自己创造15分钟的时间，让自己独处即可。

例如，在办公场所午休时，吃过饭后可以到公司附近的公园去散步，只需15分钟即可。在家中泡澡时，可以尝试在浴室中多呆上15分钟。从单位返回家中时，改乘有位子可坐、每站停靠的电车，为自己创造独处的时间。

看起来都是些微不足道的事情，却能产生令人惊喜的效果。在此要强调的一点是，在这15分钟内最好不要玩手机、或是读书等进行一切用脑的活动。

如果玩手机或读书，你的注意力必将会被手机或书本吸引。从而白白浪费了你好不容易为自己创造的个人独处时间。不仅如此，你一天积累的压力还会继续增加。

总之，就是什么也不做，只注视映入自己眼帘的风景或是回想一下过去的一些事情即可。仅仅是通过这种自己独处的方式，便能够消除在工作及私生活中所感觉到的与人相处的苦痛。

附带提一下，当人的3个时间平衡被打破时，人的内心就会感到苦闷。因此，如果过度地削减以工作等公共立场与人接触的时间就会让人感觉到焦虑不安，而如果没有了以私生活为立场与人接触的时间，则人会感觉到非常孤独。

如果感觉到了焦虑不安或孤独，请思考一下3个时间的平衡点并控制工作及私生活的时间，这也将是一种能够保持自我和内心平和的好方法。

如果出现了类似的征兆，就请重新审视一下自己的3个时间吧！

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：张鸿志

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