时值隆冬。电车和公司里咳嗽和擤鼻涕的人一定很多吧。

“感冒了就回家好好休息啊……”虽然心里这么想着，但你也不能强迫别人怎样做。

这种时候，只能靠自我保护，使自己免受感染。

因此这次参考了海外的园艺网站『Organic Gardening』的文章，为大家介绍4种提高免疫机能、让身体不容易得传染病的食物。

■1：大蒜

“吃了大蒜就有干劲”确有此话！大蒜含有一种叫做“蒜素”的抗菌物质，能预防由细菌引起的传染病。

与肉类、意面、鱼贝类和蔬菜一起炒后，大蒜的香味就会出来，口味和营养都大大提升！在意大蒜味道的人就在晚饭的时候吃吧。

■2：酸奶

酸奶中含有大量的有益菌“益生菌”。为了让肠胃活动更活跃和提高免疫力，可以每天吃1罐酸奶。益生菌能让体内消灭细菌等异物的白血球更加活跃。

瑞典曾进行了将近3个月的研究，证明每天都吃含有有益菌的酸奶的人，比起不吃的人，一年的病假都要少请33%。

■3：鸡汤

冷天和感冒的时候，想吃的就是热乎乎的放了很多蔬菜的鸡汤。

鸡汤有着“母亲的味道”，美国从前就有“如果感冒了那就喝鸡汤”的传统。

内布拉斯加大学的研究证明，喝鸡汤能阻断引起喉咙炎症的细胞的移动。喉咙痛的时候真想试试。

■4：茶

在公司上班时，觉得“嗯，好像有些不舒服……”、感到“喉咙有些不适”之类的时候，就泡杯茶喝吧。忙的时候喝塑料瓶装的茶也可以。

哈佛大学的研究证明，1天喝5杯茶的人，比不喝的人，血液中与病毒战斗的“干扰素”要多达10倍。

为了保护自己的身体不受传染病侵扰而介绍了上述的提高免疫力的食物，如何呢？哪一样都不贵，很容易尝试的。

寒冬时节身体容易生病，如果每天适宜食用上述食物，提高免疫力，抵御有害细菌的话，那么就能避免在“今天有个重要的商谈啊！”这样的日子里不得不请病假的情况吧。

本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：哈姆

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