无论我们怎样决心要生活得安乐无忧，但总有这样的日子，不顺利的事情总是一个接一个让自己越来越焦虑。我们不能完全将日常工作置之不理，但是其中又有一些事情加速我们的焦虑。为了安抚情绪，能够避免的暴风雨咱们就应该避免！这次，就为大家介绍在焦虑时千万不能做的事情。

把垃圾食品当晚餐

被上司无意的一句话搞得焦头烂额，今天没有做晚餐的心情了，索性就吃垃圾食品吧……停下你的手！在压力大如山的日子里吃下脂肪多的食物，会降低身体的新陈代谢功能。另外，在压力大时一种被称为“皮质醇”的压力荷尔蒙会急剧增加，脂肪就更容易囤积在体内。虽然焦虑时总想要将充满卡路里的食物塞进嘴里，但是一顿健康的晚餐会是更好的选择。

向朋友发牢骚

应该很多女孩子都会有这样的体验，被不体贴的男朋友给气疯了，在约会后迅速拿出手机向朋友发泄心中的怒火“我给你说说，那个人啊~”。英国杂志『Anxiety, Stress ＆ Coping』曾做过一次调查。分别将“通过看喜欢的电视节目来转移情绪”“向朋友倾诉，抱怨”“无视这种焦虑”作为摆脱焦虑的方法进行试验，其中“向朋友倾诉，抱怨”是满意度最低的一种放松方式。其原因是朋友没有理解自己的心情，没有给出自己所期待的回答。

无视妈妈的电话

既然给朋友打电话不能消除焦虑，那么给妈妈打电话就可以吗？虽然对这个有些质疑。但是根据威斯康星大学的研究明显可以得知“听到妈妈的声音会使心情变好”。首先给参加研究的女性施加一些压力，然后让其与妈妈通话。结果与爱情，信赖相关的荷尔蒙“催产素”增加了，通过听到妈妈的声音，使自己拥有“还有人与我为伍”的安心感，这种安心感对转换焦虑的心情起了一定作用。在失落，焦虑时，与其给朋友打电话，不如给妈妈打电话来得好哦。

在城市度过

非常糟糕的一周，翘首以盼的周日、但是在心累时，比起通过在人山人海大减价的商场中购物来缓解压力，悠闲地在大自然中度过会更好哦。根据「Environmental Health Perspectives」的调查，在压力大时，空气污染会殃及呼吸器官，会加剧其不好的影响。另外，吸入城市中被污染空气的化学物质啊灰尘，容易在体内产生炎症，使得压力越来越大。如果最近您感觉到心累，与其在繁忙的都市，不如试着多花一些时间在大自然中度过愉快的周末吧。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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