能早起的人，再忙的早晨，时间都会有富余。赖床的人对这种富余是不是感到很羡慕呢。那么这次，就向大家总结一下，早起人能持续时间优势的秘诀吧。

■早起受惠的理由

    早晨时间如果有富余，那早饭时间也能好好吃饭。这样，内脏也会好好运作、身体也会很有效率的活动，工作就能顺利进行。尤其是赖床的人，不吃早餐，所以上午的工作就不能顺利进行……任何事情都是。

    另外，在太阳升起的时候起床活动，是动物的本能。自律神经也清醒过来，关系着大脑的活性化，上班时候立刻就能精力充沛的工作呢。甚至，时间有富余的话，心情也会轻松愉快了。

    心情舒缓会减少感到压力的机会，如果有压力也会顺利的消解掉。

■养成任何习惯都需要最低21天

    麦克斯威尔·玛尔茨博士在自己的书籍中提倡“人类要改变自己所持有的形象，最低需要花费约21天”。因这本《心理控制术》的书籍对自我改善有作用，当时卖出3000万部以上，很有人气。

    然而，大约21天毕竟只是个目标，后来进行的调查显示，那些习惯和反射甚至更花时间。为此早起到哪种程度才成为习惯因人而异，不想成为三天热度的人的话，就注意带着花费21天以上的心情试试吧。

    但是，突然早起，被各种各样的事情包围时，很容易就加大困难了。最好首先具体的制定“早起”、“做早餐”、“慢跑”等目标，一个一个的完成。

    说早起困难的人，身体和心情习惯的话，也应该能好好的做到。请一定不要放弃，挑战一下成为早起人类吧。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

订阅微信请扫描以下二维码或搜翰文网微信号cnposts，

翰文网官方微信每天为您推荐精彩译作。