“哎呀！身体有些不舒服，貌似感冒了”，此时，大家通常都会或吃药或补充营养，然后好好睡上一觉吧。然而，在这个世界上，错误的感冒应对方法比比皆是。事实上，感冒前和感冒后所采取的应对方法是不同的。

在你认为自己快要感冒时，需要做的是提高自身免疫力不让病毒入侵体内。那么，究竟应该如何预防呢？

本报道将参考英语信息网站《Mirror》为大家介绍在感觉可能是感冒时应采取的6种应对方法。

1、食用绿色蔬菜

英国巴布拉汉研究所（Babraham Institute）的一项研究表明，食用大量的绿叶蔬菜能够提高免疫力。尤其是十字花科的蔬菜效果较好，建议食用青梗菜和西兰花等。

2、摄取维生素C无意义

人们经常会说：“感冒时最好吃点维生素C”，然而，澳大利亚的科学家证明维生素C并不能降低患感冒的风险。因为几乎所有的现代人都能够通过日常饮食摄取到充足的维生素C。

取而代之，让我们摄取维生素D来增强我们的免疫系统吧。大马哈鱼、鳗鱼、青花鱼等鱼类富含维生素D。

3、早餐食用谷类食物

说是早餐却也是种类繁多，但食用谷类食物会更有效。某项研究结果表明，早餐食用谷类食物的人与不吃早餐的人相比，患感冒的比率较低。

为何谷类食物会更好呢，那是因为谷类食物中均衡地含有可提高免疫力的维生素、锌和铁。即使不吃谷类食物，我们也要努力保持营养的均衡摄取。

4、注意握手

感冒的人在打喷嚏或咳嗽时，他的手有可能会附着飞溅的病毒。与之握手，你就会通过手指接触到感冒病毒。

当然，除了握手以外，你的手还会接触到门把手、吊环等很多物品。所以我们要勤洗手。

另一方面，嘴唇相触的接吻似乎并没有想象得那么严重。需要注意的是，鼻涕和痰等粘液。

5、在刷牙前，先漱口

京都大学的一项研究显示，每天用清水漱口3次，患感冒的风险可降低近40%。《WooRis》上曾刊载过一篇名为《棉花糖很好！？能够缓解咽喉疼痛的8种简便方法》的文章，其中特别推荐了使用盐水漱口的方法。让我们在早、中、晚三餐后及刷牙前漱口吧。

6、食用辣椒和大蒜

调味品中的辣椒能够抑制鼻腔中过剩的粘膜使呼吸变得通畅。另外，大蒜中含有的大蒜素能够击退感冒病毒。

在感觉好像感冒时，请务必要尝试一下上述方法哟！在感冒之前，提前采取应对措施是非常重要的。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

订阅微信请扫描以下二维码或搜翰文网微信号cnposts，

翰文网官方微信每天为您推荐精彩译作。