你是否有为保持健康而从平时开始一直付诸于实践的事呢？调整饮食及睡眠等生活方式当然很重要，但其实健康与精神层面也有很大关系。

有调查结果显示，消极的人的死亡风险高出一倍。将思维转变为积极思维或许是获得健康的身体的一个秘诀。

此次将结合此项调查结果向大家介绍可转变为积极思维的方法。

仅在男性身上发现的显著结果

日本国立癌症研究中心将受试者分为“享受生活的意识”高的男性组和“享受生活的意识”低的男性组，对脑中风导致的死亡风险进行了调查。其调查结果表明：“享受生活的意识低的人”的风险比“享受生活的意识高的人”高出0.75倍。

此外，结果显示：“享受生活的意识低的人”因心肌梗塞、心绞痛等缺血性心脏病导致的死亡风险高出0.91倍。

另一方面，在男性身上发现的这一趋势在女性身上则未得到认可。调查结果也表明：男女性对压力来源的应对方法、压力对其身心造成的影响各不相同，今后将会弄清男女差异导致的压力的机制。

那么，若想使积极思维深植于心该如何是好呢？

首先应了解的是“血清素”。血清素是大脑激素的一种，也被称为“幸福荷尔蒙”，血清素增加，情绪便会变得积极乐观。

反之，如果血清素减少，则容易被不安、忧郁的情绪所控制。增加这种幸福荷尔蒙=血清素，可谓是创造不易感到压力的积极思维的关键所在。

通过运动增加幸福荷尔蒙的分泌

促进这种血清素的分泌的有效方法就是运动。进行适度运动如散步、跑步、球类运动等，心情会变得畅快轻松。这是因为血清素增加，压力得到了释放。

积极思维的人似乎多是一直能保持原本有益健康的生活习惯，如主动开始健康的饮食方法及运动，或积极面对各种事情。

想着“为了健康”而勉为其难地进行运动，有时反而会堆积压力。选择适合自己的运动并促进幸福荷尔蒙的分泌是很重要的。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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