如今大家都有了智能手机，也对智能手机情有独钟。不管是入寝还是起床都会去摆弄下手机。就连做爱的时候都在玩手机（美国某调查中18-34岁的受访者里有20%会在做爱的时候使用手机）。上一回给大家介绍了智能机中毒性状一览表，这次就教给大家一些针对智能机中毒的解决方法。

◇ 在解除锁定之前，问一问自己[碰手机是为了干什么来着？]

为了避免[因为没有什么要去做的事情，等回过神来的时候已经在浏览常用页面了]这样的事情，在用手去拿手机之前请再想一下是不是真的有必要去使用手机。不要下意识地就去碰手机，是远离手机的第一步。

◇ 关闭SNS以及LINE的信息提示

手机响了就一定要去确认的你，首先要做的就是毫不犹豫地关闭SNS以及并不怎么重要的LINE聊天群的信息提示。一开始的时候说不定会觉得[只有自己得不到最新的消息了！]，但也就是半日没有进行信息交流，不会因此而失去朋友。自己给自己定个信息查看的间隔时间吧！

◇ 退订讯息推送

[关岛的五星酒店在打五折！]这样的讯息虽然看着就让人很兴奋，但是这对于你来说真的是有用的讯息吗？订阅了各式各样网站推送讯息的人，应该只留下对自己来说真正需要的讯息推送。[啊，信息来了]→[什么吗，原来是推送信息啊......]→[啊，不知不觉又拿起手机了......]请不要再用这些作为开始用手机的借口了！

◇ 不要为了转换心情而去用手机

当你把使用手机作为转换心情的道具，那么你会越来越离不开手机。一直盯着小小的屏幕，或者在SNS上因为消极的言论而使心情变得很糟糕的时候，就去外面瞧一瞧飞机云，看着它慢慢地消失，这样才是非常健康的转换心情的方法。[一定也对双眼疲劳以及颈椎僵硬非常有效果！]

◇ 别让手机和你同桌

在咖啡店和餐馆这样的地方，就不要让手机和你同桌了吧。让信息和SNS的消息优先于眼前的朋友和恋人，这样真的有意义吗？把手机调成振动放在身后吧，请珍惜机器所不能带给你的牵绊。

请好好管理你使用手机的时间和频率，千万别再让手机把你给控制了啊。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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