形容急于出人头地的人时，多半会用“废寝忘食”这种固定的说法。他们会在天未亮之前起床，工作到很晚，甚至凌晨2点仍在回复电子邮件。

当然，世上的确有这样的人。例如，已故的英国前首相玛格丽特·撒切尔夫人就以每天只睡2、3小时而闻名。听说有些企业家和华尔街交易员也纷纷仿效她。

但是，如果你认为要想成功就必须牺牲睡眠的话，最好三思而后行。因为与之相反，越来越多的研究结果表明，一夜好眠的人通常在工作中效率更高。相比那些摄取大量咖啡因试图通过数小时的睡眠获取成功的人，一夜好眠的人更能清晰、敏捷、具有创造性地思考问题。

医疗专家指出，睡眠不仅可以让大脑得到休息，也能对大脑进行重要的保养和修复。如果睡眠太少，便无法同获得充足休息的大脑那样表现优异。

底特律医疗中心的萨夫安·巴德尔（Safwan Badr）（原美国睡眠医学会会长）表示，“毫无疑问，睡眠不足必定会影响工作表现，有观点认为睡眠不足时无法像睡眠充足时那样有效地进行工作。”

投资者也须注意

投资者也应牢记在心。很多研究发现，睡眠时间过少的人不仅容易做出错误的投资决策，往往还会承担不必要的风险。

波士顿布莱根妇女医院(Brigham and Women's Hospital)的睡眠专家查尔斯·赛斯勒(Charles Czeisler)博士也同意这种观点。他指出，“如果一晚没睡，我们的神经行为表现（即神经的灵敏度）会降低至与法律定义的醉酒状态相同的水平。”此外，他警告称，“不仅熬夜会如此，长期一直处于睡眠不足状态时也会出现类似的影响。”

最近，研究人员首次开始对睡眠时间与薪资间的关系进行量化研究。加州大学圣地亚哥分校经济学系的研究生马修·吉布森(Matthew Gibson)和杰弗里·施罗德(Jeffrey Shrader)将薪资数据与美国人口普查局在“美国人时间使用调查（American Time Use Survey）中获得的睡眠时间数据进行了对比。他们得出如下结论：对睡眠时间过少的人而言，“长期平均睡眠时间增加1小时，薪资就会增加16%。其效果相当于学历增加一年以上”。

专家表示，成年人每天所需的睡眠时间为8小时。虽然这一时间因人不同多少有些差异，但是该差异远小于很多人所认为的。上文提到的赛斯勒博士表示，认为无论睡眠时间是否充足，都能保持同等工作效率的人，其实是在自欺欺人。赛斯勒博士说，每晚仅需5小时或5小时以下睡眠时间的成年人的比例几乎“为零”。

会被蒙蔽也是理所当然的。研究发现，从事专职工作的人即使感到疲劳，也能装出工作的样子。例如出席会议、了解报告等，能够和平时一样完成专业的任务。

现代企业常常会迫使重要员工减少睡眠，长时间的工作，即便深夜也需确保能够取得联系。但是，睡眠不足会损害更高层次的大脑机能。

专家指出，当我们处于疲劳状态时，保持创新性的思维方式、做出创造性的飞跃将变得越来越困难。我们的想法将无法迎合新的信息，很难学到新的经验教训。不仅很难在非常微妙的情况下做出正确的判断，情绪波动也会变得更加激烈，会变得易怒，也很难与他人相处。

让我们来看一下1999年，由英国拉夫堡大学的伊冯·哈里森(Yvonne Harrison)和詹姆斯·霍恩( James Horne)进行的一项研究。他们以一小组健康的年轻人为对象，研究睡眠不足产生的影响。要求受试者以游戏的形式完成有关商业性的复杂任务，以及批判性阅读的任务（正确理解文章后进行逻辑性的研究）。结果发现，睡眠不足的小组虽然在阅读任务中能勉强跟上，但是进入复杂的游戏后，“连假装能跟上都很难”。

从众心理

换句话说，如果你是一名白领，睡眠不足也许不会导致你被解雇，但它可能会阻碍你升迁。也许这也有助于说明金融市场上经常出现的“从众心理”。

然而，无论从事需要创新和创造性思维之工作的人是否越来越多，我们的睡眠时间都在持续减少。

专家指出，我们的睡眠时间远远少于我们祖父母那个时代。赛斯勒博士表示，有20%至30%的劳动者每天的睡眠时间不足6小时。据他称，50年前这一比例大约为2%至3%。

专家们指出，其原因要归咎于照明、闹钟，以及现代互联网和智能手机。

赛斯勒博士警告称，“如果你需要闹钟把你叫醒，就证明你没有获得充足的睡眠。”据说博士的患者中，有人会将智能手机放在床头柜上，这样不仅能在睡前最后一刻和醒来后第一时间，也能在半夜醒来时查看邮件。

赛斯勒博士指出，这是“不正常”的。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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