当被问及“是否想要长寿”时，大概很多人都会回答“YES”吧。那么，如果问你对健康长寿不利的习惯有哪些，你又会如何回答呢？

通常情况下，也许有很多人会回答“吸烟”，而事实上不仅仅是吸烟，还有一些我们自认为是健康的生活习惯或许也会缩短我们的寿命。

此次，将参考美国网站《LIVESTRONG》上的报道，为大家介绍5种可能会缩短寿命的不良习惯。

让我们一起来确认一下以下有没有与自己的日常习惯相符的吧！

■1、睡眠不足

清晨醒来，你是否感觉轻松愉快呢？睡眠不足对身体并不是件好事。睡眠不足会导致免疫力下降、增加患心脏病的风险，还有可能导致出现高血压、体重的增加、糖尿病等症状。

最好养成每晚在固定的时间入睡的习惯，并且要尽可能避免在睡前吃东西或饮酒，或玩手机、看电视等。

■2、不吃早饭

据说不吃早饭会增加患肥胖症、心脏病和癌症的风险。据一项研究显示，不吃早饭的人易患代谢综合症。

另外，不吃早饭的人，往往会在白天和夜晚摄取含有大量盐分和类脂质食物。因此我们还是应该尽可能地吃早饭吧。

■3、久座

在英国医学期刊上发表的一项研究调查显示，每天连续坐3个小时以上，有可能会增加患癌症、心脏病、高血压的风险，甚至有可能会缩短寿命。

虽然坐着办公是不可避免的事情，但是在这种情况下，最好是养成每天运动30分钟的习惯，以及在工作过程中，经常站起做一下伸展运动。

■4、不太笑

实际上，笑是保持健康的最简单方法。据国际期刊杂志上有关心脏病的一篇报道称，笑可以降低患心脏病的风险，稳定血压，增强免疫功能。

即使是强迫自己做一个微笑动作也是一样有效果的，因此在补妆等能够面对镜子的时候，请一定不要忘记朝镜子中的自己微笑一下。

■5、过量饮酒

过量饮酒，会在不经意间对肝脏造成损伤，导致心脏病发作、降低生育能力，增加患癌症、高血压症等各种疾病的风险。

在晚餐或酒宴上，不管你对自己的酒量多么有自信，也要适可而止。

以上为大家介绍的是5种可能会缩短寿命的不良习惯。对于笑得少也可能会缩短寿命，大家有些许惊讶吧。如果你发觉自己有上述5种情况，请务必从明天开始加以改善吧！

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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