人生总有太痛苦的时候，这份痛苦太难承受以致于想轻生，不可自拔地深陷于低谷之中。但即使这样人还是要活下去，时间会明确地朝着未来前进。只要时间的齿轮一直前行，人不可能一直止步不前停留在低谷中。

   因为时间是治愈伤痛和难过的良药。但是我们可以自己选择摆脱困境而不是一直沉浸在低谷中。接下来列举的7个方法，希望可以成为那些心情难受，无论如何都没有办法摆脱困境的朋友们心灵上的一点安慰。

自己的事情只有自己能做决定

   上述这一点请不要忘记。别人是绝对没有办法代替你的。即使有人很希望能帮到你，给你力量，但是自己的事情只有自己能决定。自己的行动只有自己能控制，自己的想法也只有自己了解。万一因太痛苦而生病了，也有能治愈这个病的药。但是，去医院看病和吃药的行为，都是我们自己所做的事情，如果不是自己自愿去做，吃药是没有任何意义的。如想摆脱低谷，自身的意志力是最重要的。

脑海里要常常记得，过去的事情已无法改变

当我们处于已无可失去的东西，在人生低谷之时，我们总是很容易回想过去的事情，例如：那样做不可以，或者那个时候如果这样做就好了。但是，即使我们想破脑袋，再如何纠结，过去已无法改变。

把上述情况作为为了进入下一个阶段的反省材料分析后，让我们停止烦恼种种过往吧。即使伤脑筋，或者不烦恼这些那些，时间都会慢慢流逝的。与其在伤脑筋日子过得惴惴不安，还不如轻松愉快地过日子来得惬意。

自己表扬自己

   即使付出再多努力，也只有自己知道。别人的评价，都只是从表面判断我们自己而已。无论我们处在什么样的情况下，都要自己表扬自己。正因为处于低谷之中，我们更应该努力地寻找摆脱低谷奋发向上的方法。

当我们得知不幸的时候，让我们觉得不幸也是一种幸福吧

   幸福的标准取决于每个人。即使在我们眼里那些人很受上天眷顾，但是那些人大多数都觉得自己是不幸的。人为什么能感觉到幸福呢？那正是因为尝过不幸的滋味。如果不曾知晓何为不幸，那么无法感受幸福。如果现在你正处于低谷中，幸福正在美好的未来等着你。

发挥潜在意识

  当我们想要把事情做好的时候就能做好，当我们想做不好的时候就做不好。往自己的潜在意识灌输“一定要做好”的想法时，潜在意识会变成引导装置，引导我们“一定要做好”。

  要发挥潜在意识最重要的是经常积极地思考事情。反正自己这样的人是没有办法做好事情的这一类消极想法一旦出现，就会剥夺了潜在意识对你“一定要做好”的引导能力。

转变想法

  即使是多么痛苦的变故，也有很多看待这件事情的不同想法。培养积极思考的习惯，通过潜在意识有助于帮助我们往好的方向发展。并且，通过积极思考转换思维模式能让我们早日远离痛苦。

   在只剩一个的情况下，是叹息只有一个，还是因还剩一个而觉得幸运是完全不用的两种心情。例如，在生病的情况下，与其沉浸在自己很不幸的低落情绪中，还不如认为能在病情更严重前被发现是一件好事，保持这种乐观的心态，积极思考能给人身体免疫力带来好处。

不要忘记感谢和笑容

  我们在体会了不幸的滋味后会首次发现以前不曾留心的很多小事。在此之前，我们能好好吃饭，能有休息的地方，能学习等都是应该感谢、感恩的事情。

  学会了感恩的你而言，能带着感谢的心情面对未来的各种苦难吧。并且，幸福也必定会跟随着你。然后，微笑着生活吧。即使勉强自己去微笑也没关系。在我们微笑的时候，脑会产生错觉以为我们真的幸福，随后我们就能拥有幸福的感觉。笑容能给我们带来很多幸运。

上述的7种方法大家觉得如何呢？

  如果真的处于低谷中，即使看了这些摆脱低谷的方法，也并不是那么容易做到吧。但是，如若你现在正处于低谷中，在看到这7个方法的时候，已经在靠自己的力量在摆脱低谷了。希望这7个方法能指引你朝幸福的方向迈进。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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