你是否有过这样的想法，“今天在健身房出了一身的透汗，晚餐就吃些有益健康的蔬菜吧”。然而，事实上，在运动后吃蔬菜类的食物，反而致使身体变成易于发胖的体质。

你可能会怀疑是不是自己听错了，然而事实确实如此。即使你努力地进行了锻炼，但因你在运动后食用的食物不仅会消除了运动的效果，还会形成易于发胖的体质。

为了不让你的运动努力成为泡影，此次将参考美国的健康网站《Nutrition》为大家介绍4种在运动后应避免食用的食物。大家务必要记住喔。

1、新鲜蔬菜

虽然新鲜的蔬菜和水果是减肥不可或缺的并“对身体有益”的食物，但是在运动后，为了减肥而单一地食用这些则会适得其反。

进行运动时，身体会消耗大量的能量，因此，仅食用新鲜的蔬菜和水果会导致营养不良，好不容易通过锻炼造就了易于提高新陈代谢的体质，反而因此使新陈代谢降低。

因此我们不仅要食用蔬菜，还要正常地摄取食物纤维和蛋白质。

2、牛奶巧克力

我们经常会听到人们说：“巧克力对身体有益”。在实际的研究中也证明，牛奶巧克力和黑巧克力具有提高记忆力的作用，尤其是黑巧克力具有较强的抗氧化作用，因而能够使细胞焕发年轻态，甚至还具有抗癌作用。

然而，在运动后食用牛奶巧克力，因为其糖分很高，所以不太好。如果要食用，建议在运动之前食用，这样可增加热量的燃烧。

3、面包

由于面包即使少量食用也有饱腹感，因此可能也有些人会在运动后食用面包。然而，似乎面包并不适合用以补充因运动消耗的能量和营养。 

在运动后应该食用干果和全麦烤面包。

4、能量棒（Energy Bar）

在健身房也能买得到的、具有补充能量作用的能量棒，乍一看好象营养非常丰富，但实际上，能量棒中含有大量的砂糖。这也是导致脂肪增加的原因之一。因此，请多加注意。

以上为大家介绍的是4种应避免在运动后食用的食物。如果你难得运动得如此努力，那就应注意一下运动后的饮食吧。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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