维生素D是一种能够强健骨骼甚至对减肥也会产生一定效果的超级营养素。然而，这种营养素是很难通过食物充分摄取的，是一种不在日常生活中加以注意，人体很快就会缺乏的营养素。

此次，我们将参考美国女性健康杂志《Women’s Health》上刊载的报道，为您介绍一下也许是维D不足的8种信号。如果有多项符合您现在的状态，请不要乱用营养补剂，首先是要向医生进行咨询。

1：肌肉的衰弱

维生素D也构成人体肌肉和神经细胞所不可缺少的营养素之一。如果您有“近来身体僵硬行动迟缓”等，可能是肌肉衰弱的表现的话，那么就有可能是维生素D不足的信号！

2：情绪低落

据某项研究显示，体内维生素D水平较低的女性患抑郁症的比率会翻倍。如果总是觉得心情不舒畅，那么您就应该考虑是否为维D不足所致了。

3：对疼痛变得敏感

如果体内缺乏维生素D，虽然您自己不记得有过这种经历，但对身体的疼痛或神经痛会变得非常敏感。这与您的年龄无关，所以您还是努力尝试着补充维生素D吧！

4：易疲劳骨折

维生素D是打造强健骨骼的得力帮手。某项研究的结果显示，如果体内的维生素D变得非常少，那么骨骼就会变得非常脆弱，发生疲劳骨折的可能性会增加约2倍。

5：高血压

维生素D还具有维持血压水平的功能。一旦维生素D缺乏也会导致血压升高，因此您应该注意！

6：白天易困倦

经常感觉白天困倦的人应该注意了！这并不是什么“春困”所致，而是由于身体缺乏维生素D而不能正常运转所致！2012年发表于医学杂志的一项研究显示，维生素D不足白天困倦的程度会增加。

7：莫名的焦躁

这与月经周期也有一定的关系，常会导致女性情绪的起伏不定。然而，在其发展为“经前期综合症”之前，还是先考虑一下是否为维D不足所致。据说维生素D会对掌管人类情绪的脑内“血清素”的分泌产生影响。

8：耐力不足

某项研究结果显示，维D不足会影响到运动中的耐力。特别是在进行有氧运动等需氧量较大的运动时，如果出现耐力的情况，则需要注意。

以上为您介绍的是维D不足的8种征兆。能够补充维生素D的食物主要有鲑鱼等水产品、菌类以及蛋类等。