几年前，在商务人士中爆发了呼吁“极限上班”的早起时有效活用时间的晨间活动热潮。

 

 虽然有以提升职业生涯和向自己投资为目的的学习会、交流会、读书会等等各种各样的晨间活动，实际上存在不推荐的并且要停止的晨间活动！

 

 这里说的是跑步等等运动的晨间活动。虽然在清新的空气和清爽的阳光中跑步，心情会非常好，但早晨却不是激烈运动的时间段。

 

早晨不适宜运动的原因

 

 早晨体温还处在上升阶段，大脑也处于没有完全睡醒的状态。对肌肉和神经难以正常传达信息，在身体机能没有顺畅运作的时候，激烈的运动会对身体产生压力。

 

 另外，早晨血压不稳定，血液粘稠度也会上升。因此，从早晨开始到起床后的3小时内，很容易有心绞痛和心肌梗塞、中风等等的脑血管疾病和心脏、血管类的事故，据说也可能几种疾病并发，可以说是相当危险的。

 

 对工作的不良影响也不能忽视。在进行跑步等等会令体温急剧上升的激烈运动后，体温会急剧下降。在这样的反作用中，一天之中总是昏昏欲睡，注意力也会迟钝。

 

可以推荐的早晨活动是？

 

 步行、体操和瑜伽等等，在早上进行让体温和心跳都缓慢上升的运动，是没有问题的。关键是不要激烈，不要让自己感觉疲劳。

 

 另外，睡觉期间流失一杯左右的汗，体内的血液粘度就会上升。请一定不要忘记在运动前补充水分。

 

 如何？有效活用时间的晨间活动，是非常好的生活习惯。但是，要松弛有度。不要忘记，睡眠、运动、工作……任何事情都要在最好的时间段内进行，才会得到想要的效果。

（本译作转自翰文网www.cnposts.com 翻译练习&译作展示平台）

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