巴西坚果在日本也许并不出名，但在巴西，却是土著人自古以来都非常喜爱的果实。巴西坚果具有与澳洲坚果类似味道，它不仅仅是美味，还富含矿物质，因此拥有着诸多的功能。今天，将为您介绍一下巴西坚果所拥有的5大功效。

提高免疫力！

  目前已知巴西坚果富含抗氧化物质--硒。每颗巴西坚果的硒含量足以满足人类每天对硒的需求量。由于人体无法生成硒，因此需要通过食物来摄取。拥有抗氧化作用的硒具有提高免疫力和美容的功效。但过量摄取硒也是非常危险的。因此应注意不要过量食用巴西坚果。

促进大脑的活性化！

  巴西坚果中含有的矿物质非常多，除了硒以外，还有铜、镁、锰、磷、钙、铁、钾、锌等多种矿物质。钙、锌、镁等矿物质具有促进大脑活性化的功效。另外，矿物质也是身体保持健康所不可或缺的营养素。能够提高免疫力，促进身体健康。

提高耐力!

  巴西坚果是优质蛋白质的来源之一。其所含有有20种人体所需的氨基酸，是保持身体健康所不可缺少的。在运动前吃一些巴西坚果，能够减少肌肉损伤和增加肌肉力量，从而提高耐力。另外，作为人体所需氨基酸之一的蛋氨酸还具有促进毛发生长的效果。

恢复疲劳!

  巴西坚果富含被称为美容维生素的维生素E和保持皮肤健康所不可缺少的B族维生素。B族维生素具有辅助新陈代谢和能量生成的作用。另外对恢复疲劳也非常有效。

减轻患生活习惯病的风险！