食欲旺盛、睡得香、排便顺畅是健康的3大原则。少了其中的任何一项，我们的健康状况都会变得很糟糕。

  特别是每天都应有的排便，与能够通过自身意志控制的“吃”和“睡”不同，是很难通过自己的力量来控制的。如果2-3天没有排便，腹部就会变得硬梆梆的，还会因胀气而感觉到非常难受。

  然而，对于经受这种便秘痛苦的人，在其生活方式上是存在着共同点的。以下将参考面向女性的英语健康杂志《Women’s Health》上的报道，为您介绍一下哪种生活习惯易导致便秘。

■1：应激反应的积蓄

  您是否会因工作和家庭的问题而积蓄应激反应呢？如果有，就会对我们的胃肠带来不利的影响。

  这是由于应激反应会对掌管胃肠活动的神经系统器官造成影响，从而易导致便秘的发生。也就是说易导致精神紧张或焦躁不安的生活方式易导致便秘。

  容易便秘的人，不仅仅是对胃肠，似乎首先有必要关心一下自己的心理健康状态。

■2：没有早晨

  每天早上，您是否都是眼看就到上班时间了才起床，且早餐也没吃就匆忙赶往公司呢？如此一来，您就没有了能够从容如厕的时间。

  可能是由于工作时间紧张的缘故，您甚至会忘记了如厕。因此为了能够在上班之前解决这一问题，您最好能够早起一小时，使自己能够有一些宽松的时间。能够悠闲地渡过清晨时光是非常重要的。

■3：旅行过于频繁

  如果因出差或兴趣而经常出门旅行时，你就不得不离开自己非常熟悉的家。并且，多数情况下都会是与朋友、家人或同事同居一室吧。

  如此一来，多数人会因环境或食物等的不习惯而出现身体状态的失调，从而导致很难出现要大便的感觉。如果放任不管，回家后，腹部就会出现硬梆梆的这种状况。

  旅行途中出现便秘时，可尝试通过晚餐多吃一些膳食纤维充足的食物、思考如何渡过清晨时光、在旅行途中坚持锻炼身体等方式来调整自己的身体状态。

■4：缺乏运动

  导致人们不想运动的原因有很多，例如，工作时间的变更、天气的变化或是没有动力等等。

  然而，据说如果放弃积极的生活方式而进入缺乏运动的生活状态的话，在进入这种状态的同时，消化器官也会因饮食生活和身体状态的变化而受到影响，从而患便秘的概率也会随之增加。

  没有时间或没有动力的情况，人人都会有，但是，运动无论是对身体还是对心理都是非常有益的。您可以尝试着每天早起一小时，做一些室内运动等，尽可能地让自己的身体动起来！

  以上为您介绍的是易便秘者常有的生活习惯，您是否也有过类似的经历呢？